10 oznak depresji u nastolatków

Niektórzy ludzie rzucają słowem na „D” tylko dlatego, że są smutni. Ale dla wielu nastolatków to nie tylko zły nastrój — to uczucie, którego nie mogą się pozbyć, które trwa i trwa. Oto, jak to jest naprawdę cierpieć na depresję.

1. Czujesz się zasadnie UWIĘZIONY przez swoje uczucia.

Są szanse, że jeździsz na karuzeli emocji na regulaminie: przez minutę czujesz się na haju jak latawiec, a potem jesteś Super-zdenerwowany na swojego najlepszego przyjaciela następnego dnia, potem jesteś szalenie niepewny dostania się do college'u dwie sekundy później, a potem... znowu OK. (Uff.) To normalne. Ale kiedy cierpisz na depresję, to trochę jak ta szalona karuzela z piskami uczuć, która zatrzymuje się. „Nie ma ruchu” — wyjaśnia dr Lucie Hemmen, psycholog zajmujący się młodzieżą z Santa Cruz w Kalifornii. „Czujesz, że utknąłeś i ciężkijak cement”.

2. "Czekaj, dlaczego znowu jestem bardzo smutny?"

Te okazjonalne popołudnia, kiedy szczerze nienawidzisz świata bez powodu i chcesz płakać, płakać, płakać? Są całkowicie w porządku, ponieważ zwykle odbijasz się (przynajmniej trochę), gdy twoja bae napisze ci coś słodkiego lub po tym, jak twoja siostra porwie cię na bieg fro-yo. Ale czasami najbardziej frustrującą rzeczą w depresji jest to, że nie możesz nawet wyrazić *dlaczego* czujesz się tak intensywnie BLAH. I trwa wiecznierrrrrr (albo tak się wydaje).

3. Nic nie brzmi dobrze (oprócz *może* spania).

Kiedy znajdziesz się w środku gównianego nastroju, albo mówisz: Co za szaloną zabawę mogę zrobić, żeby się z tego wyrwać? Lub pozwalasz sobie naprawdę poczuć smutek – wysadzając całkowicie piosenki emo, podczas gdy brzydko płaczesz i wysyłasz dramatyczne ujęcia swoim najlepszym towarzyszom. Ale depresja jest TAK wyczerpująca, że ​​nie możesz sobie nawet poradzić. I nienawidzisz rzeczy — hobby, ludzi itp. — to kiedyś cię uszczęśliwiało. Chcesz po prostu wrócić do domu ze szkoły, wspiąć się pod kołdrę i. (Mimo to nie znaczy, że możesz faktycznie sen. W twoim mózgu mogą pojawiać się wszelkiego rodzaju negatywne myśli, które nie dają ci spokoju.)

4. Jesteś po prostu jak: WSZYSCY. IŚĆ. Z DALA. 👋

Zabierasz się na noc do swojego pokoju, obżerając się Netflixem i użalając się nad sobą? To naturalny sposób na pozbycie się funky. Ale kiedy twoje odosobnienie trwa 3 dni/2 sezony Dziewczyny Gimorei ignorujesz SMS-y od znajomych i odrzucasz każde zaproszenie do zawieszenia się… może być coś większego.

5. Twoi znajomi mówią, że się zmieniłeś…

…i nie jest to rodzaj „kołysania-całkowicie nową-tożsamością”. To bardziej coś w stylu „po prostu nie jesteś sobą i nie potrafię tego wyjaśnić”. „Twoi przyjaciele prawdopodobnie wiedzą o tobie teraz więcej niż ktokolwiek inny” – mówi dr Tara Cousineau, psycholog kliniczny i założyciel Bodimojo. „Więc jeśli zauważą zmianę, nie odrzucaj jej. To znak, że im na tobie zależy. Poważnie! Nawet samo rozpoznanie tego — i uwierzenie w to — może być ważnym pierwszym krokiem w uzyskaniu potrzebnej pomocy.

6. Przyszłość nie brzmi już fajnie.

Zamiast odczuwać niewiarygodne podekscytowanie obozem letnim lub marzyć o tym, że pewnego dnia dostaniesz wymarzoną pracę w Nowym Jorku — w dzisiejszych czasach nawet tam nie myślisz. Ponieważ dotarcie tak daleko jest jak praca… naprawdę, naprawdę, naprawdę ciężko Praca. „Depresja maluje tę szarą beznadziejność na wszystkim” – wyjaśnia Hemmen. „To zniekształca twoje myślenie — nawet rzeczy, które powinny być lekkie i przyjemne, wydają się niesamowicie przytłaczające”.

7. NIEUSTANNIE negujesz siebie.

Zabawne jest to, że byłbyś wkurzony, gdyby ktoś inny potraktował cię w ten sposób… a jednak nienawidzisz siebie bezlitośnie. „Depresja ma swój własny głos i mówi: Życie jest do bani, a ty jesteś do bani i wszyscy inni też są do bani. Zawsze tak było, tak jest teraz i tak będzie w przyszłości”, mówi Hemmen. Ale to kłamstwo! A kiedy już zdasz sobie sprawę, że to tylko depresja, możesz zacząć kwestionować ten bezsensowny bełkot z wszystkimi niesamowite rzeczy z przeszłości, które udowadniają, że jest źle (np. jak dostałeś tę pracę / zdałeś ten test / miałeś wspaniały urlop z rodziną).

8. Albo jesteś SUPER głodny przez cały czas lub całkowicie nad jedzeniem.

Może iść w obie strony — ale często są główny zmiany apetytu, gdy jesteś w depresji. (Nie tylko na noc, dzień lub dwa, ale na chwilę.)

9. Zdarzyła się najgorsza rzecz, jaką można sobie wyobrazić, i nie możesz iść dalej… w ogóle.

Strata to H-A-R-D. Niezależnie od tego, czy opłakujesz śmierć swojego psa, przyjaciela, który się wyprowadził, czy też koniec związku — może minąć kilka dni/tygodni, zanim znów poczujesz się sobą. „Twoje ciało i mózg zwalniają, co pozostawia czas na refleksję i uzdrowienie” – wyjaśnia Cousineau. Ale w końcu powinieneś być w stanie znaleźć trochę ulgi od swoich uczuć tu i tam – i zacząć wykorzystywać to, kim jesteś poza twój smutek. (Pomyśl: wypłacz się, a potem obejrzyj film z przyjaciółmi.) Jeśli tak się nie stanie, twój smutek może przekroczyć granicę depresji.

10. Byłeś samoleczenia.

Picie, narkotyki… zwracasz się do *czegokolwiek*, co według ciebie sprawi, że zapomnisz o swoich problemach lub uśmierzysz ból. Ale rzeczywistość jest taka, że ​​te problemy i emocje nadal istnieją po tym, jak haj przeminie. I często czują się jeszcze BARDZIEJ intensywne. „Na dłuższą metę alkohol i narkotyki zaczynają oszukiwać naturalne neuroprzekaźniki organizmu – substancje chemiczne, które wpływają na nastrój i zachowanie” – wyjaśnia Cousineau. – A to może sprawić, że będziesz bardziej przygnębiony. #Nie dziekuje

Więc co możesz z tym zrobić?

Ponownie, absolutnie ważne jest, aby pamiętać, że życie jest pełne uczuć. Doświadczanie szalonego zakresu emocji, które pojawiają się i znikają — niezależnie od tego, czy są całkowicie niesamowite, nieznośnie bolesne, szalenie zagmatwane, czy też wszystkie z powyższych — to definicja bycia żywym. Ale kiedy jakakolwiek mieszanka powyższych objawów uderzy Cię jak ciężarówka, a następnie zaparkuj na tobie (przez dwa tygodnie lub dłużej), musisz zwrócić się o pomoc. Powiedz komuś, komu ufasz, bez względu na to, czy jest to twoja mama, ulubiony nauczyciel, trener czy lekarz. Dzięki wsparciu (zdecydowane) i lekom (być może), znów poczujesz się sobą. „Depresja jest całkowicie uleczalna” – mówi Hemmen. „Pewnego dnia spojrzysz wstecz i nie będziesz mógł uwierzyć, że kiedykolwiek czułeś się w ten sposób”. I dzięki temu wyjdziesz *silniejszy*. Obietnica.

Jeśli czujesz się całkowicie beznadziejny lub masz myśli samobójcze, nie cierpisz w milczeniu. ten Linia tekstu kryzysowego może pomóc. Po prostu wyślij SMS-a „START” na numer 741-741, aby jak najszybciej porozmawiać z kimś.

Obserwuj Siedemnaście na Instagram.