Lexi Underwood omawia zdrowie psychiczne, Rada 4-H

Odkąd pamięta, Lexi Underwood zaczynała sensowne rozmowy jednocześnie opowiadając się za innymi. „W młodym wieku czuję, że otrzymałem pozwolenie na używanie mojego głosu, aby mówić o tym, czym się pasjonowałem” Małe pożary wszędzie aktorka mówi Siedemnaście. Od wzięcia udziału w Marszu Kobiet w 2017 roku po pracę z Marszem dla naszego życia, teraz 18-latka jest bardziej niż kiedykolwiek zaangażowana w pokazywanie się i przemawianie. Ostatnie przedsięwzięcie Lexi? Współpraca z 4-H, największa organizacja rozwoju młodzieży w kraju, która prowadzi wirtualną rozmowę z innymi nastolatkami na temat ich doświadczeń ze zdrowiem psychicznym.

Podobnie jak wielu młodych ludzi, Lexi jest zaznajomiona z odpowiedzialnością, która wiąże się z chęcią uczynienia świata lepszym miejscem — zwłaszcza w obliczu trwającej globalnej pandemii. W czerwcu 2020 r. 4-H opublikowało ankietę, w której stwierdzono, że siedmiu na dziesięciu nastolatków zmaga się ze zdrowiem psychicznym w wyniku COVID-19. „W ciągu dnia dzieje się tak wiele rzeczy i ważne jest, abyśmy zrobili sobie przerwę i przyswoili sobie myśli i uczucia oraz sprawdzili nasze ciała” – mówi.

„Bycie częścią rozmowy z innymi 4-H-członkami było niesamowicie pouczające” – wyjaśnia Lexi. „To sprawiło, że poczułem się tak, jakbym nie był sam z tym, jak się czułem. Mogłem w stu procentach odnieść się do tego, co mówili”. Tutaj, mówi Lexi Siedemnaście o jej drodze do zostania adwokatem zdrowia psychicznego i dzieli się wskazówkami, które uważa za pomocne, gdy doświadcza wyzwań związanych ze zdrowiem psychicznym.

Siedemnaście: Opowiedz nam o swoim doświadczeniu uczestniczenia w panelu 4-H Council Co chciałbym, aby ludzie wiedzieli?

LU: Słuchając swoich rówieśników, słuchając innych ludzi, którzy wyglądają jak ty, w tej samej grupie wiekowej, rozmawiaj o tym, czego doświadczają, jak sobie radzą i jak osiągają okazją i wychodzą z chwil, w których nie zawsze czują się najlepiej, lub też po prostu rozmawiają o swojej przeszłości i o tym, jak z niej wyrosli. Wierzę, że to również miejmy nadzieję zainspirować następne pokolenia Zerów, które przyglądają się rozmowie, aby zrobiły to samo, znalazły sposoby na radzenie sobie i znalezienie sposobów na wzniesienie się ponad wszelką negatywną energię lub zwątpienie w siebie, czy cokolwiek, z czym się borykają.

Siedemnaście: Czy możesz opowiedzieć o znaczeniu tworzenia społeczności z rówieśnikami?

LU: Zdecydowanie uważam, że ważne jest, aby mieć wokół siebie grupę rówieśniczą, aby porozmawiać i móc odnosić się do rzeczy, które twoi rodzice lub Twój terapeuta, co jest bardzo ważne, aby porozmawiać z Twoim terapeutą, ale osoby należące do starszego pokolenia mogą nie w pełni Rozumiesz.

Twoi rówieśnicy to ci, którzy przechodzą dokładnie to samo, przez co ty przechodzisz każdego dnia, nasze pokolenie przechodzi przez wszystkie stereotypy. Wszystko, co widzimy, wszystko, co ostatecznie wpłynie na naszą przyszłość w wiadomościach i tylko w mediach społecznościowych, dorastamy w czasie jak żaden inny. Myślę, że to ważne, aby móc rozmawiać z ludźmi, z którymi można się utożsamiać.

Siedemnaście: Jakie praktyki ustaliłeś, aby utrzymać i zachować zdrowie psychiczne?

LU: Medytuję dwa razy dziennie raz, kiedy budzę się raz, kiedy idę spać, uprawiam też jogę. Modlę się także za każdym razem, gdy czuję się zagubiony lub czuję, że niekoniecznie mam z kim porozmawiać. Zawsze zwracam się do Boga. Mam też dziennik i prawie każdego dnia zapisuję, jak się czuję, abym mógł spojrzeć wstecz, zastanowić się i zobacz, jak daleko zaszedłem w swojej podróży ze zdrowiem psychicznym lub pomóż mi zobaczyć większy obraz, gdy jestem przygnębiony ponownie.

Siedemnaście: Jakie rady udzieliłbyś młodym ludziom, którzy czują, że media społecznościowe odgrywają negatywną rolę w ich zdrowiu psychicznym i samopoczuciu?

LU: W mediach społecznościowych większość rzeczy to fasady, na których ludzie próbują stworzyć ten obraz, aby wydawało się, że mają wspólne życie. Jakby wszystko było idealne. Jakby nigdy nie mieli chwil, w których czują się przygnębieni lub jakby nigdy nie stawiali czoła wyzwaniom. Czasami może tak być w przypadku niektórych osób, ale często tak nie jest. Musisz więc pomyśleć o kaczce unoszącej się na wodzie i o tym, jak wydają się idealne, jak media społecznościowe sprawiają, że rzeczy wydają się idealne.

Ale kiedy wejdziesz pod powierzchnię, często ci sami ludzie, których uwielbiasz w mediach społecznościowych, desperacko próbują utrzymać się na powierzchni, tak jak ty, zmagają się lub przechodzą przez różne rzeczy, lub mają chwile, w których czują się przygnębieni lub nie czują się najlepiej, tak jak ty. Ważne jest, aby pamiętać, że wszyscy jesteśmy ludźmi i wszyscy staramy się nie brać życia tak poważnie, bo nie o to tu chodzi. Myślę, że wysyłając limity czasowe i po prostu, no wiesz, zachowując umiar, ile udostępniasz dalej media społecznościowe lub jak bardzo porównujesz się do ludzi w mediach społecznościowych, myślę, że to zmieni świat różne.

Siedemnaście: Jakie są wskazówki lub najlepsze praktyki dotyczące tego, jak Pokolenie Z powinno zarządzać swoim zdrowiem psychicznym przez cały rok szkolny?

LU: To może być dużo. Właśnie zacząłem studia, więc wiem, jak to jest wracać do szkoły zaraz po tej pandemii i wciąż jesteśmy w jej środku. Po prostu nie spiesz się, rób rzeczy, które cię uszczęśliwiają. Oczywiście, praca domowa, upewnij się, że traktujesz to priorytetowo, ale także upewnij się, że poświęcasz sobie wystarczająco dużo czasu, aby nie stresujesz się ciągle terminami, statusem społecznym lub wpasowujesz się we wszystkie te rzeczy, które niekoniecznie materiał. Po prostu rób rzeczy, które cię uszczęśliwiają, nadaj priorytet zdrowiu psychicznemu, niezależnie od tego, czy lubisz medytować, chcesz ćwicz jogę lub masz ulubioną osobę, z którą możesz porozmawiać, lub ulubiony instrument do grania, który cię uspokaja w dół.

Upewnij się, że poświęcasz te 15 minut w ciągu dnia, aby po prostu sprawdzić swoje ciało i upewnić się, że wszystko jest w porządku ponieważ często niekoniecznie widzimy, że nasze emocje, nasze zachowanie, nasz nastrój mogą wpływać na sposób, w jaki pracujemy, mogą wpływać na sposób, w jaki Centrum. Zdecydowanie uważam, że ważne jest, aby poświęcić czas dla siebie i stworzyć plan, jak znaleźć w nich równowagę.