7 powodów, dla których powinieneś zerwać ze swoją wagą

Jeśli chodzi o dbanie o swoje zdrowie, łatwo jest porzucić wagę. W końcu wiele absurdalnych diet awaryjnych opiera się na liczbach: Schudnij 10 funtów w 10 dni! Zrzuć 5 funtów do piątku! Nie tylko jest to całkowicie nierealistyczne (i niebezpieczne!), ale skala tak naprawdę nie jest najlepszym narzędziem do mierzenia twoich postępów. W rzeczywistości obsesja na punkcie tego, ile ważysz, może faktycznie wykoleić Twoje cele. Oto siedem powodów, dla których możesz chcieć kopnąć wagę do krawężnika – lub przynajmniej ukryć ją na chwilę w szafie.

1. Twoja waga to tylko liczba.

Poważnie, nie jest to dobry cytat z Pinteresta – Twoja waga dosłownie mierzy tylko to, jak bardzo grawitacja na Ciebie działa. Nie może ocenić, jak wyglądasz, jak się czujesz ani czy jesteś dziś zdrowszy niż wczoraj. „Waga może mierzyć jedną rzecz, a to jest twoja waga” – mówi dietetyk Tori Holthaus, MS, RDN, LD i założyciel YES! Odżywianie w Ohio. „Nie może zmierzyć pełnego obrazu twojego zdrowia. Waga nie będzie brała pod uwagę tego, czy tego dnia ćwiczyłeś, czy też wypiłeś wystarczającą ilość wody”. I dodaje, że waga nie może mierzyć poziomu cholesterolu lub obwód talii, które mogą pomóc przewidzieć ryzyko chorób serca w późniejszym życiu, które są znacznie ważniejszymi wartościami podczas oceny ogólnego stanu zdrowia.

2. Twoja waga zmienia się w ciągu dnia.

Czy twoje włosy są mokre? Czy nosisz buty? Czy właśnie kupiłeś? Ok, ten ostatni to trochę TMI — ale chodzi o to, że tak wiele rzeczy może sprawić, że liczba wzrośnie lub spadnie w ciągu dnia. „Jeśli pijesz dużo wody, spowoduje to wzrost wagi, ale oczywiście to zdrowa rzecz” – mówi Holthaus. Pokarmy bogate w węglowodany lub sód mogą powodować zatrzymanie wody, podczas gdy intensywny trening może spowodować spadek liczby (przynajmniej do czasu nawodnienia, co jest koniecznością). Jeśli nie możesz całkowicie zrezygnować z wagi, spróbuj mierzyć raz w tygodniu – tego samego dnia, o tej samej porze – aby nie jeździć na bananach.

3. Twoja waga również zmienia się w ciągu miesiąca.

Oprócz tych wszystkich zmian w ciągu dnia, twój cykl menstruacyjny może również wpływać na twoją wagę. „W pewnych porach miesiąca możesz być cięższy od innych” – mówi Holthaus. Kilka dni przed okresem masz tendencję do zatrzymywania dodatkowej ilości wody – więc nawet jeśli liczba ta wzrośnie o kilka funtów, nie musisz się tym stresować. Gdy zacznie się okres, wszystko powinno wrócić do status quo.

4. Waga nie może powiedzieć, jak silny jesteś.

Ponownie, to nie jest tandetny motywacyjny mem — masa mięśniowa jest gęstsza i waży więcej niż tłuszcz. Więc jeśli zaczniesz tonować, twoja waga może nie drgnąć. Czy to oznacza, że ​​powinieneś porzucić hantle? "Absolutnie nie!" mówi Holthaus. W końcu trening siłowy może sprawić, że twoje serce stanie się zdrowsze, poprawi się metabolizm i wzmocnią kości. Zamiast tego Holthaus zaleca szukanie wskazówek, które nie są skalowane, że stajesz się zdrowszy – jak wzrost energii lub więcej miejsca na ruchy w twoich ulubionych dżinsach.

5. Skala nie daje punktów za mądre wybory.

Pomyśl o skali jako o internetowym trollach, które nienawidzą Ariany Grande — możesz nie lubić tego, co mówi, ale to tak naprawdę nie ma znaczenia, ponieważ nie może odebrać ci sukcesu. Jeśli podejmujesz kroki w celu poprawy swojego zdrowia — na przykład chodzenie na codzienne spacery lub dodawanie szpinaku do koktajlu śniadaniowego — śmiało poklep się po plecach. „Zachowania mają o wiele większe znaczenie niż to, co powie skala”, mówi Holthaus. Czy dobrze się odżywiasz, regularnie się pocisz i ogólnie dobrze czujesz się w życiu? Niesamowite. Zignoruj ​​skalę. Nie zna ciebie.

6. Skala może zachęcać do złych nawyków.

Jeśli Twoim jedynym celem jest schudnięcie, możesz nie podejmować najzdrowszych kroków, aby to osiągnąć. „Myślę, że czasami skupiamy się na wadze, co może prowadzić do wielu restrykcyjnych nawyków żywieniowych” – mówi Holthaus. To jest ogromny zagrożenie dla zdrowia — Twój organizm potrzebuje składników odżywczych i możesz wyrządzić wiele szkód poprzez: pozbawiać się. Nawet jeśli Twoja waga docelowa mieści się w zdrowym zakresie BMI, dodaje: „Jeśli stosujesz ekstremalną dietę lub ekstremalne ćwiczenia aby się tam dostać, nie jesteś w dobrym miejscu”. Zamiast tego wyznacz zdrowe cele, takie jak jedzenie większej ilości warzyw lub znalezienie treningu smacznego.

7. Skala jest ujemna AF.

Skala sprawia, że ​​skupiasz się na tym, kim jesteś wycinanie, poddawać się, oraz przegrywający — nie do końca najlepsza motywacja. Zamiast tego pomyśl o budowaniu mięśni, dodawaniu owoców i warzyw, piciu większej ilości wody i ~ nabyciu ~ zdrowych nawyków. „Ustaw rzeczy z bardziej pozytywnym podejściem” – mówi Holthaus. „Skoncentruj się na zdrowszych nawykach i gratuluj sobie po osiągnięciu tych celów”.