8Sep
instagram viewer
ćwiczysz cardio, jednocześnie wzmacniając mięśnie. Możesz uzyskać pełny trening w numerze marcowym (już jest dostępny!), ale oto kilka ruchów na dobry początek!
A. Stań i sięgnij rękami do sufitu z jedną nogą wyciągniętą przed sobą.
B. Wyciągnij przeciwną nogę przed siebie i zegnij łokcie do kolana. Wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj trzy serie po osiem powtórzeń z każdej strony.
insta viewer
Seventeen wybiera produkty, które naszym zdaniem pokochasz najbardziej. Możemy zarabiać prowizję za linki na tej stronie.
ćwiczysz cardio, jednocześnie wzmacniając mięśnie. Możesz uzyskać pełny trening w numerze marcowym (już jest dostępny!), ale oto kilka ruchów na dobry początek!
Krzyż Jab: Działa na twoje ramiona i rdzeń
A. Stań z prawą nogą przed lewą w szerokim rozstawie — stopy powinny być rozstawione na szerokość ramion, a pięści powinny znajdować się przed twarzą. Wysuń prawą rękę na bok.
B. Przekręć w prawo, uderzając lewą ręką w ciało, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Zrób to przez 30 sekund, a następnie powtórz po drugiej stronie.
A. Stań i sięgnij rękami do sufitu z jedną nogą wyciągniętą przed sobą.
B. Wyciągnij przeciwną nogę przed siebie i zegnij łokcie do kolana. Wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj trzy serie po osiem powtórzeń z każdej strony.
Więc co o tym myślisz? Jeśli podobały Ci się te ruchy, wybierz egzemplarz marcowego wydania, aby uzyskać jeszcze więcej ćwiczeń, dzięki którym Hilary będzie wyglądać na plażę przez cały rok!
