Test drogowy monitora tętna

Uwielbiam chodzić na siłownię, ale czasami nie wiem, czy mam dobry trening. Kiedyś oceniałem, jak bardzo się pocę, ale to już nie jest dla mnie wystarczającym dowodem. Kiedy więc moja koleżanka opowiadała mi, jak bardzo lubi używać pulsometru, byłem jednocześnie zaintrygowany i zastraszony. Noszenie monitora może pomóc w osiągnięciu odpowiedniego tempa, dzięki czemu można bezpiecznie ćwiczyć, śledzić postępy i informować o liczbie spalonych kalorii. Możesz więc zadbać o formę, robiąc prawie wszystko, od zabawy z psem po pływanie i od czyszczenia samochodu po taniec. Ale przede wszystkim motywuje Cię, ponieważ możesz zobaczyć jak ciężko ćwiczysz. To trochę tak, jakbyś miał swojego osobistego trenera, który każe ci zwolnić lub przyspieszyć.

Istnieją dwa rodzaje monitorów tętna. Jeden ma miękki pasek na klatkę piersiową, w którym znajduje się mały nadajnik, który bezprzewodowo wysyła sygnały serca do zegarka, który nosisz na nadgarstku. Dzięki takiemu monitorowi możesz stale monitorować swoje tętno. Inny typ wykorzystuje czujniki zamiast paska na klatkę piersiową, więc nosisz zegarek na nadgarstku i umieszczasz palec wskazujący i środkowy na czujnikach z przodu zegarka, aby wyświetlać tętno. Dzięki temu za każdym razem musisz aktywnie mierzyć tętno.

Istnieje wiele testów, które możesz wykonać, aby obliczyć docelowe tętno. Najłatwiej jest wziąć liczbę 220 i odjąć swój wiek. Wynikiem jest Twoje „maksymalne” tętno (maksymalna liczba skurczów, które Twoje serce może wykonać na minutę). Niekoniecznie chcesz osiągnąć tę liczbę, gdy ćwiczysz – po prostu chcesz pracować w dowolnym miejscu od 50 do 85 procent swojego maksimum. A więc wiesz, według American Heart Association, przeciętny 20-latek miałby średnią maksymalne tętno 200 uderzeń na minutę (więc docelowa strefa tętna będzie wynosić od 100 do 170 uderzeń na minuta).

Postanowiłem przetestować kilka monitorów tętna, aby zobaczyć, o co w tym wszystkim chodzi. Ponieważ próbowałem zrobić prawdziwy „eksperyment”, przetestowałem je wszystkie wykonując te same dwa ćwiczenia, kręcąc się i biegając (w porządku, bardziej jak jogging) na bieżni.

Kliknij tutaj za recenzję monitorów, które wypróbowałem, plus gdzie je zdobyć i ile kosztują!