7Sep
Seventeen wybiera produkty, które naszym zdaniem pokochasz najbardziej. Możemy zarabiać prowizję za linki na tej stronie.
Cześć dziewczyny,
Wiedza o tym, co zjeść przed wyjściem na siłownię lub uprawianiem sportu, może być trudna. Nie chcesz iść przez cały dzień głodny, ale nie chcesz też czuć się przytłoczony podczas treningu. Jeśli jesteś głodny, jedz! Kluczem jest wiedza o tym, jakie pokarmy będą cię obciążać, a jakie pokarmy zapewnią ci potrzebną energię. Pamiętaj o tych wskazówkach podczas planowania swojego posiłkiaby uzyskać jak najwięcej z treningu!
- Jeśli do treningu pozostało więcej niż kilka godzin, wybierz posiłek wypełniony węglowodanami i białkiem, taki jak kanapka z indyka?. Węglowodany podtrzymują energię, a białko da ci dodatkowy impuls, by później ćwiczyć najciężej. Unikaj pokarmów bogatych w tłuszcz, takich jak chipsy ziemniaczane lub słodycze. Upadniesz, a Twój trening nie będzie tak wspaniały.
- Jeśli do treningu pozostała mniej niż godzina, ale jesteś głodny, wybierz przekąskę, która szybko się strawi, np. batonik energetyczny. Ważne jest również, aby pozostać nawodnionym nawet przed rozpoczęciem treningu, więc
koktajl to także świetny wybór na przekąskę.Zmierzać do 17FitClub.com po więcej wskazówek!
Masz ulubioną przekąskę przedtreningową? Podziel się tym w komentarzach!
buźiaki,
Jessica
