Znajdź odpowiednią maszynę cardio dla siebie!

Cześć dziewczyny,

Wchodząc do siłownia może być dość przytłaczająca — jest tak wiele maszyn do wyboru! Nie daj się zastraszyć i wybierz najbliższą maszynę cardio. Aby naprawdę określić, który z nich jest dla Ciebie najlepszy, weź pod uwagę te wskazówki! Najpierw oceń swoje cele fitness. Jeśli Twoim głównym celem jest spalanie kalorii, wszystkie urządzenia cardio mogą Ci pomóc w osiągnięciu tego celu. Ale jeśli chcesz wzmocnić dolną część pleców i kręgosłup, najlepszym wyborem będzie rower stacjonarny. Czytaj dalej, aby zapoznać się z listą różnych popularnych maszyn cardio, abyś mógł znaleźć idealne dopasowanie.

Bieżnia - Bieżnia ma największy potencjał spalania kalorii. Spalasz średnio 100 kalorii na milę, w zależności od wagi. To świetna maszyna cardio, niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz ćwiczyć, czy od lat chodzisz na siłownię.

Eliptyczny - Dzięki ruchowi okrężnemu w górę i w dół maszyna eliptyczna wywiera niewielki nacisk na stawy. Jedną z zalet orbitreka jest to, że możesz naprzemiennie pedałować do przodu i do tyłu, dzięki czemu łydki i ścięgna podkolanowe są intensywniejsze!

Rower stacjonarny - Jeśli masz problemy z kolanami, rower stacjonarny to świetny sposób na spalanie kalorii, jednocześnie oszczędzając stawy. Około 4 mile spala 100 kalorii, więc zajmuje to trochę dłużej niż bieganie na bieżni, ale ponieważ ruch w pionie jest ograniczony, możesz przeczytać Siedemnaście podczas ćwiczeń - total pro!

Maszyna do wiosłowania - Możesz myśleć, że ta maszyna działa wyłącznie w górnej części ciała, ale w rzeczywistości działa również w dolnej części ciała! Uderzenie wioślarskie pobiera około 75% swojej siły z nóg! Forma wiosłowania jest trudna do perfekcji, więc nie bój się poprosić kogoś, kto pracuje na siłowni o wskazówki.

Schody-Stepper - Ta maszyna jest świetna, jeśli chcesz zdobyć swój tętno w górę! Może jednak wywierać duży nacisk na kolana, więc upewnij się, że podczas ćwiczeń zachowujesz najlepszą postawę.

Jaka jest Twoja ulubiona maszyna do ćwiczeń cardio podczas treningu? Wypowiedz się w sekcji komentarzy!

XO,

Jessica