Nie mogę spojrzeć na siebie w lustrze!

Kiedy patrzę w lustro, jestem w sobie całkowicie zakochana. Ale kiedy idę do szkoły, zawsze mówię: „OMG! JESTEM TYLKO TŁUSTY! EWW!” Czuję się BRUTTO. Nawet nie wiem dlaczego. Czy to stres?
Amanda, 15 lat

Amando, może być wiele powodów, dla których spokój Ciała wydaje się zanikać, gdy idziesz do szkoły. I myślę, że jesteś na dobrej drodze, gdy pytasz o stres. Możesz skupiać się na obrazie swojego ciała (w formie martwienia się o to, że jesteś „gruby”) zamiast martwić się testami, klikami, innymi naciskami w szkole. Staje się czymś w rodzaju rozproszenia, zamiast skupiania się na prawdziwych problemach, z jakimi borykasz się na korytarzach i w salach lekcyjnych twojej szkoły. Może się również zdarzyć, że grupa znajomych, z którą się spotykasz, mówi „językiem tłuszczu”, rozrywając się na kawałki jako regularną formę rozmowy. Czasami, gdy wszyscy nasi rówieśnicy mówią w tym języku, bardzo łatwo jest wpaść w pułapkę robienia tego samemu.

Bez względu na powód – świetnie, że zdajesz sobie sprawę, że szkoła jest bodźcem do gwałtownego upadku ciała. Proponuję zrobić mały eksperyment: na tydzień przynieść do szkoły dziennik. Kiedy zorientujesz się, że myślisz o negatywnych myślach dotyczących ciała – spróbuj szybko zanotować w swoim dzienniku porę dnia i osobę, z którą się spotykasz. Następnie pod koniec tygodnia zajrzyj do swojego dziennika – jeśli stwierdzisz, że te myśli mówią, że do szkoły i spotykania się z przyjaciółmi – ​​to dobra wskazówka, że ​​możesz wpaść w grupę, pomyśl o negatywnym wizerunku ciała. Jeśli zauważysz, że te myśli pojawiają się wokół chłopca lub dnia, w którym masz test lub projekt szkolny – poczujesz, że masz tendencję do pogrążania się w negatywnych myślach, zamiast skupiać się na presji, która Cię czeka ty. Zrób małą inwentaryzację, prowadząc ten dziennik przez tydzień i zobacz, co znajdziesz. Daj mi znać, co znajdziesz! W międzyczasie staraj się nosić ze sobą od rana uczucie kochania siebie, wypowiadając afirmacje (jestem wspaniałe i potężne!) dla siebie trzy razy za każdym razem, gdy wymykasz się spod kontroli z negatywnym ciałem rozmowa.