7Sep
Seventeen wybiera produkty, które naszym zdaniem pokochasz najbardziej. Możemy zarabiać prowizję za linki na tej stronie.
„Trenuję i zdrowo się odżywiam… Plus, niektóre
Jadalnia jedzenie, delicje? Tak! Przy odrobinie wiedzy i może kilku minutach oczekiwania na korzystanie ze wspólnej kuchenki mikrofalowej możesz samodzielnie przygotować zdrowe, pyszne i smaczne mikstury. Zdecydowanie powstrzymać cię od drzemki podczas popołudniowych zajęć.
ŚNIADANIE
Panini śniadaniowe: Ułóż boczek i jajka na wieloziarnistym gofrze, połóż drugim, a następnie włóż do prasy do panini. Boom: Prosta i pyszna kanapka śniadaniowa, którą możesz zjeść w drodze na zajęcia!
Szybki Quiche: To proste podejście do wymyślnego dania z jajek zapewnia mnóstwo białka i można je spożywać w tym samym kubku, w którym je przyrządzasz. Połącz jajko (surowe), 2 łyżki serka śmietankowego i 1 łyżeczkę musztardy Dijon w kubku nadającym się do kuchenki mikrofalowej. Weź kromkę chleba i dwie kromki delikatesowego mięsa (indyka, szynki, cokolwiek) i rozerwij na małe kawałki i wrzuć je do kubka. Dodaj odrobinę przypraw (sól, pieprz, tymianek), a następnie nurkuj przez około półtorej minuty lub do momentu, gdy jajko przestanie się sypać.
Ziemniaki z serowym bekonem: Dodaj trochę oomph do znudzenia starych śniadaniowych ziemniaków, dodając posiekany ser i kawałki bekonu, a następnie nuke przez 15 sekund w kuchence mikrofalowej. Mniam!
Francuskie tosty: Rozpuść kawałek lub kupkę masła w mikro-bezpiecznym kubku i rozprowadź, aby przykryć boki. Weź jedną kromkę chleba i rozłóż ją na kawałki przypominające kostki. W innej filiżance wymieszaj surowe jajko z dużą ilością (około 2 łyżek stołowych) mleka i dodaj 1 łyżeczkę cukru lub 2 opakowania słodzika oraz posyp cynamonem. Wymieszaj, a następnie polej chleb widelcem, aby upewnić się, że wszystkie kawałki są przykryte. Wstaw do kuchenki mikrofalowej na 1 minutę i bum: francuskie tosty, nawet jeśli to nie śniadanie!
OBIAD I KOLACJA
Miska Burrito: Nawet jeśli w Twojej jadalni nie jest oficjalnie meksykańska noc, możesz sfałszować niesamowitą miskę burrito, mieszając ryż z pokrojonym kotletem z kurczaka z linii grill, następnie dodanie warzyw i sera z surówki bar.
Zdrowsza sałatka z jajek: Zrób to sammy z sałatką jajeczną nie tylko oznacza, że ominiesz wielokilometrową linię kanapek, ale ten przepis nie zawiera majonezu, który może podnieść zawartość tłuszczu. Weź 2 jajka na twardo z baru sałatkowego (3, jeśli używasz tylko białek) i wymieszaj z 3 łyżkami jogurtu greckiego i 1 łyżeczką musztardy. Dodaj sól i pieprz, wymieszaj składniki i dodaj do chleba lub sałaty.
Pizza Pita: Wiesz, jak zrobić angielską pizzę z babeczkami w kuchence mikrofalowej, ale pizze pita dają więcej powierzchni obszar do rozłożenia pysznych składników — dodatkowo możesz pokroić w trójkątne kształty, aby było to wyjątkowo łatwe konsumpcja. Spróbuj dodać szpinak, pieczarki i pomidorki koktajlowe do pity, posyp serem, a następnie wstaw do mikrofalówki na 30 sekund.
Kanapka warzywna: Nie ma dla Ciebie rozmoczonego grillowanego sera ani nudnego PB&J. Korzystanie z baru sałatkowego jako inspiracji dla dodatków do tostów może zapewnić zdrowy, świeży lunch, który sprawi, że będziesz zadowolony, a nie głodny. Trochę do spróbowania: plama serka śmietankowego z jagodami; awokado, pieprz czarny, pomidor, ostry sos; feta i pieczone warzywa.
PRZEKĄSKI
Serowe Paluszki Chlebowe z Sosem Marinara: Zdobądź kanapkę z grillowanym serem i pokrój na piąte. Następnie weź miskę sosu marinara ze stacji makaronowej i zredukuj sos w kuchence mikrofalowej przez 45 sekund. Dodaj oregano, paprykę, sól i pieprz (wszystko do smaku) i bum: Natychmiastowa przystawka!
Dip z Kurczaka Bawolego: Będziesz bohaterem jadalni, kiedy zrobisz to dla swojej grupy badawczej! Wymieszaj około 4 łyżek serka śmietankowego z około 4 łyżkami dressingu z sera pleśniowego i wstaw do kuchenki mikrofalowej na 10 sekund. Wyjmij i wymieszaj, powtarzając proces cztery razy. Dodaj odrobinę ostrego sosu. Weź grillowany kotlet z kurczaka ze stacji grillowej i rozdrobnij do masy, a następnie wstaw z powrotem do mikrofalówki na 15 sekund. Jedz z paluszkami selera, marchwi, frytkami — możliwości są nieograniczone!
Francuski Dip Cebulowy: Codzienne nasycenie warzywami jest łatwe, gdy masz pyszny dip! Ten zwrot na francuskim dipie cebulowym jest super zdrowy, a dodatkowo: super łatwy do połączenia ze składnikami znalezionymi w stołówce. Weź pojemnik 0 lub 2% jogurtu greckiego, dodaj około 2 łyżeczki oliwy z oliwek i pokrojoną w kostkę cebulę z batonu sałatkowego i posyp solą i pieprzem.
Sos Orzechowy po Tajsku: Dodaj trochę pikanterii do swoich przekąsek filmowych, tworząc sos z orzeszków ziemnych DIY. Weź porcję masła orzechowego, wymieszaj z sosem sojowym, a następnie dodaj odrobinę ostrego sosu. Używaj na makaron lub jako dip do warzyw lub grillowanego kurczaka.
SŁODKIE PRZYSMAKI
Zrób własny koktajl mleczny: Zdobądź pół szklanki miękkich lodów, dodaj mleko i wymieszaj. Możesz też dodawać dodatki!
Lemoniada truskawkowa: Szklanka lemoniady + kropla lub dwie syropu z polew truskawkowych przy stacji lodów lub gofrów = pyszny napój.
Krispy Lody Lodowe: Masz dość tych samych starych dodatków, ale miękki serwis wciąż woła twoje imię? Dodaj odrobinę oliwy z oliwek i posyp ryżem krispie, aby zakończyć obiad na słodko. Bonus: oliwa z oliwek jest dla Ciebie dobra!
Szewc owoców: Ten deser jest smaczny i serwuje słodycze, bez tony dodatków i chemikaliów. Chwyć jabłko, banana lub filiżankę jagód. Jeśli używasz całego owocu, pokrój go na małe kawałki – w przeciwnym razie po prostu wrzuć jagody do miski lub kubka. Dodaj 1 łyżkę miodu lub brązowego cukru. Wymieszaj owoce z miodem lub cukrem, a następnie posyp 1 łyżką pełną granoli. Połącz, wstaw do kuchenki mikrofalowej na 45 sekund i posyp łyżką lodów.
Ryżowe Przysmaki Krispie: Weź miskę nadającą się do kuchenki mikrofalowej i rozpuść pół łyżki masła. Następnie dodaj 4 pianki i ponownie nuke przez 15 sekund. Wymieszaj miksturę, a następnie dodaj 1 szklankę Rice Krispies, mieszając, aż pianka będzie całkowicie pokryta. Albo zjedz na ciepło łyżką, albo przełóż do innego kubka i poczekaj, aż ostygnie.
Jakimi innymi hackami kafeteryjnymi musisz się podzielić? Powiedz nam swoje w komentarzach poniżej!
JESZCZE:
Wybierz lub pomiń: College Food Edition!
Tanie, łatwe posiłki, które szybko przygotujesz!
30 dni pysznych przepisów!
Kredyty fotograficzne: Getty Images
Kredyty GIF: Giphy.com
