Przekąska to, nie to

Poznaj naszą gościnną blogerkę Alessandrę! Pochodzi z Limy w Peru, niecałe 6 lat temu przeprowadziła się do Nowego Jorku i w głębi serca uważa się za nowojorczykę. Niektóre z jej ulubionych to książki na stolik do kawy, biały ryż, oświetlone pisklęta, długie swetry rozpinane i wszystko, co różowe. Jej życiowymi celami jest dokonywanie zmian i czytanie jak największej liczby książek. Jest asystentką redaktora działu urody w ogólnopolskim magazynie.

Gdy między zajęciami lub późno w nocy napada głód, trzymaj się z dala od tłustych chipsów i tuczących ciasteczek. Zamiast tego wybierz jedną z poniższych słodkich i słonych opcji, zalecanych przez Keri Glassman, dietetyka i autorkę książki z Nowego Jorku. Dieta O2.

Słodki: Pokrojone Pomarańcze

Jeśli testy i papiery zamieniły cię w kulę stresu, obierz sobie pomarańczę. Witamina C zawarta w owocach pomoże Ci się zrelaksować, sprawiając, że ciśnienie krwi i poziom kortyzolu, hormonu uwalnianego przez organizm w stresującej sytuacji, szybciej wracają do normy.

Słodkie: jagody z twarogiem i cynamonem

Wysoki poziom przeciwutleniaczy w jagodach pomaga poprawić pamięć, uwagę i równowagę. Twarożek doda dodatkową dawkę wapnia, a odrobina cynamonu pomoże kontrolować poziom cukru we krwi.

Słodkie: kawałki ananasa

Mangan i tiamina zawarte w ananasie pomagają organizmowi metabolizować węglowodany i wytwarzać energię. Weź grube plastry ananasa (możesz kupić je wstępnie pokrojone, tylko upewnij się, że nie mają dodatku cukru) i posyp je jedną łyżką pokruszonych orzechów (np. orzeszków ziemnych lub pistacji), aby uzyskać trochę sycącego, zdrowego gruby.

Słony: Edamame na parze

Cholina w bogatym w białko edamame, znanym również jako soja, pomaga poprawić pamięć. Fasolę można znaleźć w zamrożonym przejściu w dowolnym supermarkecie i dodać wyciśniętą cytrynę lub posypać solą, aby uzyskać dodatkowy smak.

Słony: Pistacje

Pistacje są nie tylko wypełnione sterolami roślinnymi, które uważa się za obniżające ryzyko chorób serca, ale także orzechami o najniższej zawartości tłuszczu.

Słony: pieczone słodkie chipsy ziemniaczane

Chipsy ze słodkich ziemniaków są doskonałym źródłem beta-karotenu, ważnego przeciwutleniacza dla Twojej skóry i zdecydowanie lepszą opcją niż tłuste, zwykłe chipsy wypełnione sodem.

Jaka jest twoja ulubiona zdrowa przekąska? Powiedz nam o tym w komentarzach poniżej!

Buźiaki,

Ale