Czy jesteś zbyt niespokojny?

Dorastając, byłem totalnym zmartwieniem. Kiedy mój tata powiedział, że tylko kartki z całego A są „godne lodówki”, zmotywowało mnie to, ale też tak mnie to zdenerwowało, że przed testami zwymiotowałem! Niepokój może być dobrym motywatorem, ale nie możesz mu na to pozwolić kontrola ty — to nie jest zdrowe. Więc nie pozwól, aby zimowe stresy (hem, kupowanie prezentów i nauka do egzaminów) cię przeraziły. Spójrz na tę listę kontrolną, aby sprawdzić, czy masz skłonność do paniki. Bez względu na swój wynik, przeczytaj nasze „stresbusters”, aby sezon był bardziej zen!

Czy któreś z poniższych stwierdzeń dotyczy Ciebie?

• Moje oko wydaje się mocno drgać.

•Mam problemy ze snem.

•Zachoruję przed przystąpieniem do testu.

•Zawsze obgryzam paznokcie.

•Trudno skoncentrować się na prostych zadaniach, takich jak krótkie zadania szkolne.

• Potrzebuję rzeczy, które są „idealne”, aby czuć się zrelaksowanym.

Jeśli potrafisz odnieść się do dwóch lub więcej elementów, niepokój może dać ci to, co najlepsze. Gdy następnym razem będziesz w korku, wypróbuj jedną z porad na następnej stronie. Dostosuj się do swojej osobowości przy wyborze — lubisz iść w wolnym tempie, czy wolisz odreagować stres? To robi różnicę!

JEŚLI WOLISZ WOLNE TEMPO:

Spróbuj jogi/pilates. Skupienie się na oddychaniu może sprawić, że poczujesz się spokojniejszy, ponieważ kiedy koncentrujesz się na jednej rzeczy, twój umysł nie błąka się tak bardzo.

Zwróć się do swojej duchowości. Jeśli jesteś religijny, idź na nabożeństwa lub pomódl się w ciszy. Jeśli nie, spróbuj medytować. Nie wiesz jak? Pobierać Mini-medytacje dla życia bez stresu Simonette Vaja na iPoda (10 USD, itunes.com). Ponieważ możesz nosić swojego iPoda wszędzie, poczujesz się przygotowany, jeśli znajdziesz się w stresującej sytuacji. Będziesz wiedział, że masz coś, co Cię uspokoi na wyciągnięcie ręki!

Zrób kolaż swoich ulubionych miejsc. Użyj zdjęć z rodzinnych wakacji lub przyjaciół z obozu i spójrz na swoje dzieło, gdy wpadniesz w panikę. Oglądanie spokojnych zdjęć może pomóc Ci uspokoić umysł.

JEŚLI WOLISZ PRACOWAĆ OD STRESU:

Hit na siłownię! Regularne ćwiczenia nie są lekarstwem na lęki, ale mogą pomóc zmniejszyć napięcie, co z kolei obniża poziom kortyzolu, hormonu związanego ze stresem.

Połącz się ze znajomymi. Zrób coś fajnego z najbliższymi przyjaciółmi, na przykład na lekcje tańca lub granie w gry na Wii. Następnie złap kęs i porozmawiaj. Pocieszające jest dzielenie się emocjami z ludźmi, którym naprawdę ufasz. Uczyć się o ich lęki mogą spojrzeć na sprawy z innej perspektywy — zobaczysz, że poradzisz sobie ze wszystkim, z czym się zmagasz.

Jeśli te wskazówki nie sprawią, że poczujesz się spokojniejszy, możesz potrzebować porady wyszkolonego doradcy. Zadzwoń pod numer 800-273-TALK, aby znaleźć najbliższe centrum lub po prostu porozmawiać i poprosić kogoś o słuchanie.