Barry's Bootcamp Trening

Może lubisz bieżnię na siłowni, bo wiesz dokładnie co robić — wystarczy wejść, nacisnąć „start” i jechać! Ale czasami, zwłaszcza po kilku tygodniach, nie możesz nie zastanawiać się, czy jesteś naprawdę robisz sobie dobry trening… prawda?

To tam gdzie
Bootcamp Barry'ego, siłownia oferująca zajęcia łączące super intensywne ćwiczenia cardio na bieżni z ukierunkowanymi ruchami siłowymi. Jak inni ćwiczyć trendy przed nim, popularna siłownia w Los Angeles po raz pierwszy wylądowała Siedemnaścieradar dzięki hollywoodzkiemu uzależnieniu od fitnessu Kim Kardashian. Podobał nam się pomysł tego, co ich strona internetowa nazwała „taktyką sierżanta ćwiczącego z imprezową atmosferą”, więc kiedy usłyszeliśmy, że otwierają zupełnie nowy Oddział w Nowym Jorku, nie mogliśmy się doczekać, aby spróbować.

Trening: Wchodząc na siłownię, zostaliśmy poinstruowani, abyśmy albo znaleźli bieżnię wzdłuż ściany, albo zajęli swoje miejsce na macie na podłodze. (W tle rozbrzmiewała energetyczna muzyka, a w połączeniu z oświetleniem, to

Zdecydowanie nadała sali zabawną, klubową atmosferę!) Nasz trener, Keoni, zaczął wyszczekiwać nasze instrukcje: Wybraliśmy zajęcia z klatki piersiowej i brzucha, więc ludzie na podłodze postępowaliśmy zgodnie ze wskazówkami dotyczącymi ruchów tonujących, takich jak pompki, ciężarki i brzuszki, podczas gdy tym z nas na bieżni kazano dostosowywać prędkość i nachylenie co minutę lub tak. To był bardzo szybki, pagórkowaty trening cardio, a po 15 minutach zmieniliśmy się i uderzyliśmy na podłogę. Przeszliśmy przez to dwa razy, w sumie na godzinny trening.

Profesjonaliści: Jest coś niesamowitego w byciu częścią gangu super zmotywowanych ludzi, którzy głośno „woots” za każdym razem, gdy trener pyta, jak sobie radzimy. I nawet jeśli nie możemy regularnie uderzać w klasę, możemy skorzystać z tego, czego nauczyliśmy się o urozmaiceniu prędkość i nachylenie — i o łamaniu cardio ruchami siłowymi — i zastosuj je w naszej normalnej siłowni DIY treningi.

Wady: Mimo że nasz trener był bardzo zachęcający, motywacja wciąż należała do nas. (Klasa jest duża, więc nie może sprawdzać twoich liczb stale — musisz chcieć naciskać na siebie i swoją prędkość!) I trochę trudno nam było zmniejszyć ruchy siły, ponieważ instrukcja była pospieszna.

Spróbuj: Niestety obecnie jest dostępny tylko w Południowej Kalifornii i Nowym Jorku, ale możesz sprawdzić ich Wybór DVD jeśli chcesz spróbować w domu.

Czym są Twój sekrety zmiany rutyny cardio? Podziel się nimi poniżej!