Jak zapobiec zdobyciu pierwszego stopnia 15 w college'u?

Po tych wszystkich ekscytacjach związanych z przeprowadzką do nowego akademika, pośpiechu orientacji i ekscytacji na Facebooku setki nowych przyjaciół, których właśnie poznałeś, to, co wkładasz w żołądek, może nie być na szczycie twojego Lista priorytetów.

Uważaj, zanim Freshman 15 wyląduje w twoim brzuchu. Nie, to nie są 15 wskazówek, które pomogą ci dostać się do college'u. To średnio 15 funtów, które nowy student pierwszego roku wkłada, kiedy zaczyna szkołę poza domem.

Być może brałeś za pewnik wybór kuchni i zdrowych przekąsek swojej mamy. Jednak teraz, gdy jesteś już sam, aby zachować dobrą kondycję i zdrowie, naucz się być świadomym tego, co jesz. Oto kilka wskazówek, jak utrzymać kilogramy w pierwszym roku:

Spróbuj zjeść śniadanie, obiad i kolację – tak jak kiedyś. Pomijanie posiłków jest dla ciebie złe, a jeśli pominiesz pory, w których jesz, będziesz się przejadać. Trzymaj się normalnej rutyny posiłków, którą miałeś wcześniej!

Śpij w regularnych godzinach. Na studiach spanie może przypominać zajęcia pozalekcyjne. Musisz zrównoważyć szkołę, pracę, klasę, nowych przyjaciół i nowe życie towarzyskie. Złe wzorce snu mogą być naprawdę niezdrowe i mogą również wiązać się z przyrostem masy ciała. Kiedy jesteś przemęczony, masz tendencję do spożywania słodkich fast foodów, które dadzą ci krótki przypływ energii, zanim znów się rozbijesz i nie tak krótki przypływ dodatkowych kilogramów na biodra. Jeśli musisz ciągnąć całą noc, czerp paliwo z orzechów, owoców lub innych zdrowych przekąsek.

Iść na siłownię! Większość uniwersytetów i szkół wyższych ma świetne zaplecze fitness. Wykorzystaj je! Zapisz się na zajęcia jogi lub wagę albo idź z przyjacielem. Jeśli sprawisz, że będzie to działalność społeczna, nie utrudni to wyjazdu.

Dokonuj zdrowych wyborów żywieniowych. Przebywanie w jadalni z nieograniczonym planem posiłków, w którym możesz zrobić wybrane przez siebie makarony i burgery na żądanie, może być bardzo kuszące. Obfitość deserów i każdy posiłek może być prawdziwą ucztą! Upewnij się, że zawierasz owoce i warzywa i spróbuj wybrać wodę zamiast sody! Staraj się także ograniczać słodycze. Zadaj sobie pytanie, czy naprawdę potrzebujesz tego dodatkowego ciasteczka.

Zrelaksować się. Stres może powodować przyrost masy ciała. Pierwszy rok studiów może być bardzo stresujący, bo to całkowita zmiana stylu życia! W trudnych chwilach kontaktuj się z przyjaciółmi, rodziną i osobami, którym ufasz. Zrób coś produktywnego ze swoją troską, zamiast uciekać się do jedzenia lub słodyczy.

I pamiętaj, to normalne, że Twoja waga waha się w szkole. Kilka funtów może być niezauważalne. Najważniejsze, że jesteś zdrowy i zadowolony ze swojego ciała.

Jakie są twoje sugestie dotyczące zachowania zdrowia i unikania Freshman 15?

Buźiaki,

Diwja