7Sep
Seventeen wybiera produkty, które naszym zdaniem pokochasz najbardziej. Możemy zarabiać prowizję za linki na tej stronie.
W poniedziałek i czwartek chcę, żebyś to zrobił Idź bez ramiączek. Ta intensywna sesja ukształtuje górną część ciała i sprawi, że będziesz wyglądać jak najlepiej. Wykonaj ten trening 3 razy z 1-minutową przerwą pomiędzy seriami.
We wtorek i piątek rób Upper Body Blaster. Zrób to 3 razy z 1-minutową przerwą pomiędzy nimi.
W środę i sobotę chcę, żebyś zrobił Mocny i sprawny, szybki! Ten trening obejmuje ćwiczenia ukierunkowane na ramiona, plecy i rdzeń, dzięki czemu będziesz wyglądać niesamowicie w swojej koszulce bez ramiączek lub bez ramiączek. Zrób to 2 razy, ale jeśli czujesz się silny, zrób kolejną rundę.
W niedzielę wsłuchaj się w swoje ciało. Jeśli czujesz się zmęczony po tygodniu i potrzebujesz przerwy, zrób to. Mądrze jest nie przetrenować. Twoje ciało potrzebuje czasu na regenerację, abyś mógł zobaczyć wyniki. Jeśli jednak przegapiłeś dzień lub czujesz się wypoczęty, nie: Wprowadzenie do pilatesu. Ten trening sprawi, że Twoje mięśnie będą długie i szczupłe na lato. Zrób to 3 razy, a następnie po prostu zrelaksuj się i ciesz się resztą dnia.
Jak zawsze ważne jest, aby skupić się na odpowiedniej formie. Słuchaj wskazówek trenera i upewnij się, że każde ćwiczenie wykonujesz poprawnie, abyś mógł czerpać korzyści z tych procedur. Mocna górna część ciała obejmuje świetną postawę. Dlatego ważne jest, aby podczas treningu nie tylko utrzymywać napięte mięśnie brzucha, klatkę piersiową i ramiona opuszczone, ale także starać się jak najlepiej stać i siedzieć prosto w ciągu dnia. Miłego tygodnia, panie. Do zobaczenia w przyszłym tygodniu! - Natalia
