Leniwe sposoby na odchudzanie

Sezon bikini zbliża się wielkimi krokami, a wszyscy reklamują najnowszą modną dietę lub plan ćwiczeń gwiazd. Bądźmy szczerzy, niewielu studentów ma czas lub siłę woli, aby iść na siłownię i drastycznie zmienić swoje nawyki.

Nawet jeśli ćwiczenie po prostu nie jest twoją rzeczą, nadal możesz zrzucić 5 funtów w ciągu tygodnia, dokonując tych drobnych zmian w stylu życia. Sam je testuję i zauważyłem różnicę w dopasowaniu moich ubrań w ciągu zaledwie 3 dni:

• Przestań myśleć o kolacji jako o największym posiłku dnia - potrzebujesz najwięcej energii w ciągu dnia i wtedy też jesteś najbardziej głodny. Zjedz porządną porcję na obiad, a kolację potraktuj jako przekąskę (chyba, że ​​wychodzisz ze znajomymi).

• Zmień białe pieczywo na pełnoziarniste – Pełnoziarniste wrapy naprawdę smakują świetnie i możesz opiekać bułeczki, aby były smaczniejsze.

• Wytnij napoje gazowane - To trudne przez pierwszy tydzień, ale spodoba ci się, że nie będziesz wystarczająco szybko czuć się wzdęty. Jeśli jesteś uzależniony od słodkich napojów, wybierz słodką mrożoną herbatę lub sok (istnieją nawet wersje gazowane).

• Pozwól sobie na niezdrowe jedzenie raz w tygodniu - nie ma ucieczki od zamawiania pizzy ze znajomymi lub automatu z napojami, który jest jedyną opcją w czasie finałów. Mówienie sobie, że nigdy nie będziesz jadł niezdrowo, jest nierealne – w końcu różnorodność jest przyprawą życia.

• Idź na targ - nawet jeśli masz plan posiłków. Oto pyszne niskokaloryczne posiłki, które są również tanie:

- Tuńczyk z puszki, cebula i pomidor na pieczywie pszennym - świetne na lekki obiad.

- Lean Cuisine chińskie smaki potraw - choć porcja jest niewielka, to jest pyszne.

- Stek z tuńczyka - mniam!

- Kanapka z indykiem i awokado - kawałek ciasta do zrobienia i idealny na lunch.

Chcesz zobaczyć, jak zrobili to prawdziwi uczniowie? Obejrzyj filmy w naszym specjalnym, Zdrowe odżywianie w podróży.