Borówki zmniejszające ryzyko cukrzycy

Wiesz już, że bardzo ważne jest codzienne spożywanie owoców, ale czy wiedziałeś? nie wszystkie owoce są równe?

A nowe badanie Narodowego Instytutu Zdrowia odkryli, że jedzenie winogron, jabłek i grejpfrutów znacznie zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2. Ale, jest jeden owoc, który przebija je wszystkie: Jagody!

Picie pięciu porcji tygodniowo (jedna porcja to około pół szklanki) zmniejsza ryzyko o poważny 26 procent!

A zjedzenie większej ich ilości jest superwykonalne: jagody nie tylko są naprawdę pyszny, ale są też całkowicie wszechstronne! Jest tak wiele łatwych sposobów na dodanie ich do ulubionych potraw.

Wrzuć trochę do pojemnika Tupperware w plecaku i weź garść między zajęciami lub przed treningiem. Możesz też dodać je rano do naleśników pełnoziarnistych, dołożyć rano koktajllub wrzuć garść do jogurtu w pora obiadu!

Kiedy pracujesz nad zwiększeniem spożycia owoców

W tym roku, nie daj się zwieść myśleniu, że porcja soku owocowego równa się porcji owoców. Mimo że wiele etykiet twierdzi, że zawiera tyle składników odżywczych co porcja, zwykle sok owocowy jest załadowany z cukrem.

Nawet to samo badanie znaleziony że tak naprawdę podstawianie soku owocowego na całe owoce wzrasta ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2. Ojej!

Jak w tym roku wprowadzisz do swojej diety więcej owoców takich jak jagody? Daj nam znać w komentarzach!