Jak mogę przyspieszyć swój metabolizm?

Mam bardzo powolny metabolizm, więc chociaż ćwiczę i zdrowo się odżywiam, to mam spore problemy z utratą wagi. Czy jest coś jeszcze, co mogę zrobić, aby przyspieszyć metabolizm bez przyjmowania jakiegoś suplementu?

Krista, 14 lat

Żaden suplement, bez względu na to, co twierdzi, nie przyspieszy Twojego metabolizmu. Ale jest kilka zdrowych sposobów na przyspieszenie metabolizmu.

Po pierwsze, to niesamowite, że lubisz ćwiczyć i zdrowo się odżywiać. To pokazuje, że poświęcasz się dbaniu o siebie. Oprócz zdrowego odżywiania, zwracaj uwagę na wielkość porcji, ponieważ kalorie mogą się sumować, nawet jeśli jedzenie jest dla Ciebie dobre. Aby mieć pewność, że obudzisz swój metabolizm, pamiętaj o codziennym jedzeniu śniadania. To świetny sposób na wczesne rozpoczęcie metabolizmu. Kiedy śpisz, Twój metabolizm przechodzi w tryb spowolnienia — jedząc śniadanie, dajesz organizmowi znać, że wstajesz i się poruszasz. Jeśli czekasz ze zjedzeniem śniadania, twoje ciało pozostaje w stanie hibernacji kilka godzin dłużej. Ponadto ludzie, którzy pomijają śniadanie, mają tendencję do spożywania większej ilości kalorii w ciągu dnia.

Trening siłowy to kolejny świetny sposób na upewnienie się, że Twój metabolizm jest na szczycie. Poprzez trening siłowy możesz ujędrnić mięśnie i przyspieszyć metabolizm. Wspaniałą rzeczą w mięśniach, poza tym, że wyglądają na szczupłe, jest to, że spalają więcej kalorii niż tłuszczu. Nie musisz odkładać dużych ciężarów do treningu siłowego — wypróbuj podstawowe elementy, takie jak pompki, przysiady, opaski oporowe lub joga.