Jak pozbyć się uchwytów miłości

„Co mogę zrobić, aby ujędrnić moje wewnętrzne uda i pozbyć się uchwytów miłosnych?”

Alexis, 14 lat, Las Vegas

Kształtuj swoje ciało, łącząc ćwiczenia aerobowe (wszystko, co pobudza serce), ćwiczenia elastyczności (takie jak rozciąganie lub joga) i trening siłowy.

Włącz do treningu ćwiczenia ukierunkowane na wewnętrzną część ud. Ćwiczenia aerobowe, takie jak jazda na rowerze lub łyżwiarstwo, zarówno spalają kalorie, jak i działają na nogi. Wypróbuj proste ćwiczenia, takie jak wykroki na boki, plié i unoszenie nóg, aby wzmocnić mięśnie. Siłownie i kluby sportowe mają urządzenia oporowe, które mogą pomóc Ci izolować i ujędrniać wewnętrzne części ud. Jeśli nie masz pewności co do właściwej techniki wykonywania tych ćwiczeń, skontaktuj się z trenerem, aby upewnić się, że wykonujesz je poprawnie.

Uchwyty miłosne to jeden z trudniejszych obszarów naszego ciała. Nasze geny determinują naszą tendencję do budowania tłuszczu w tym obszarze. Dobry program ćwiczeń aerobowych i siłowych pomoże spalić ogólną tkankę tłuszczową, ale nie możesz celować tylko w tłuszcz w brzuchu. Możesz jednak celować w określone mięśnie, więc wypróbuj ćwiczenia, takie jak skręcanie brzuszków lub brzuszki rowerowe, aby pomóc ujędrnić i zdefiniować ten obszar.