Sneaky Ways Szkoła bałagani ze skórą

Kiedy jesteś bardziej zajęty szkołą niż kiedykolwiek, *kierunek* wtedy twoja skóra postanawia wariować. Nie tylko sobie to wyobrażasz. Oto trzy dziwne sposoby, w jakie szkoła i Twoja skóra są połączone — i co możesz zrobić, aby zapobiec zrujnowaniu Twojego życia przez wypryski (UTRZYMAĆ totalne spirale stresu).

1. Szkoła sprawia, że ​​jesteś zmęczony AF

Piękny sen to nie bajka: „Potrzebujesz go do naprawy skóry” – mówi dermatolog Whitney Bowe, MD Późne noce w połączeniu z Wczesny czas rozpoczęcia zaburza hormony snu i czuwania, wyjaśnia, zatrzymując obrót komórkowy (pozostawiając matową skórę) i naprawę bariery (co suchy). Powoduje również rozszerzenie naczyń krwionośnych pod oczami, tworząc cienie, mówi dermatolog Debra Luftman, MD.

POPRAWKA: Zegar od siedmiu do dziewięciu godzin snu każdy noc. „Nie można nadrobić zaległości, pozostając w łóżku do 13:00 w weekendy” – mówi dr Bowe.

2. Odrzuca twoje nawyki żywieniowe

Obiad w kawiarni Dźwięki OK, ale powszechnie stosowana żywność przetworzona (makaron, chleb, frytki) jest pełna złych tłuszczów i cukrów, które mogą wywołać zaostrzenia trądziku, mówi dr Bowe. Ponadto pokarmy bogate w sól (takie jak frytki) zatrzymują płyny, co prowadzi do obrzęków.

POPRAWKA: Spakuj własny posiłek lub dokonaj lepszych wyborów w szkole. Oznacza to orzechy, owoce i ryby (takie jak sałatka z łososia lub tuńczyka, jeśli jest dostępna), mówi dr Luftman. „Zawierają kochające skórę przeciwutleniacze i kwasy tłuszczowe, które zwalczają wolne rodniki i oczyszczają skórę”. Upewnij się również, że pijesz wystarczającą ilość H2O, aby przeciwdziałać wpływowi żywności zawierającej sól.

3. Cała praca może Cię stresować

Jeśli twoje pryszcze pogarszają się w czasie testu, obwiniaj o to hormon stresu kortyzol. Jest wypompowywany przy dużych prędkościach, gdy się martwisz, przenosząc produkcję oleju na nadmierną prędkość i wywołując stan zapalny, który prowadzi do wyprysków, mówi dr Bowe. „Nadmiar oleju zatyka pory, czyniąc je pożywką dla bakterii” – mówi dr Luftman.

POPRAWKA: Wyluzuj się, planując randkę ze swoją najlepszą przyjaciółką. Badania pokazują, że spędzanie QT z przyjaciółmi zmniejsza niepokój. (Punkty bonusowe, jeśli jest to sesja potu — ćwiczenie również równoważy poziom kortyzolu.)

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany jako „How School Meses With Your Skin” w listopadowym wydaniu Siedemnaście.