Porady ekspertów dotyczące leczenia zaburzeń odżywiania

Drogi Jessie,

mam bardzo niski samoocena i praktycznie brak zaufania. Czy możesz dać mi kilka wskazówek? Czasami mam wrażenie, że są rzeczy, którym pozwalam przejąć kontrolę nad moim życiem. Nie wiem, jak zdobyć pewność, że potrzebuję być silną, niezależną i szczęśliwą młodą kobietą. Pozwoliłem temu problemowi trwać tak długo, że rozwinąłem zaburzenia jedzenia trzy lata temu. Próbowałem sobie z tym poradzić, ale przez większość dni jest to naprawdę trudne. Po prostu nie jestem pewien, z kim rozmawiać ani jak zyskać więcej pewności siebie i czuć się komfortowo we własnej skórze. Proszę pomóż mi. Nie chcę iść dalej ścieżką, którą jestem, bo wiem, że jest niezdrowa.

Nikki

Droga Nikki,

Jest to powolny proces ponownego odkrywania i rozwijania swojego pewność siebie, ale możesz to zrobić. Wiem, że potrafisz. Naprawdę myślę, że najważniejszą rzeczą, którą napisałeś w swoim e-mailu, było to, że „nie chcesz kontynuować na ścieżce, na której jesteś, ponieważ wiesz, że jest niezdrowa”. Masz rację — bycie zdrowym jest tak ważne. I to nie tylko zdrowe ciało, ale także zdrowy umysł! A ponieważ wracasz do zdrowia po zaburzeniach odżywiania, musisz monitorować to zachowanie i upewnić się, że kontynuujesz zespół wsparcia — z Twoją rodziną lub innymi pracownikami służby zdrowia, którzy są do Twojej dyspozycji i rozumieją, czym byłeś Poprzez.

Chociaż koncentracja na byciu „silną, niezależną i szczęśliwą młodą kobietą brzmi niesamowicie, może być trudno wiedzieć, od czego zacząć. Zamiast tego zacznij od małych rzeczy! Rób rzeczy krok po kroku. (Na przykład: „Przeszedłem cały dzień bez próby diety” lub „Przeszedłem 10 godzin bez dzwonienia do siebie „brzydki” lub źle myśli o moim wyglądzie.”) Osiąganie małych celów to świetny powód, aby świętować! Kiedy zbierzesz te mniejsze doświadczenia, będą one nadal rosły i rozwijały się na drodze do zdrowia i pomogą ci w uzyskaniu pewności siebie, której szukasz. Ta pewność pojawia się, gdy podejmujemy działania. A małe kroki działania to świetny sposób na rozpoczęcie. W rzeczywistości napisanie tego e-maila było wspaniałym krokiem w działaniu i wiem, że jesteś na dobrej drodze do powrotu do zdrowia i zdrowia. Idź dalej, jeden mały krok na raz!

Błogosławieństwa,

Pęto