Twój cotygodniowy trening: pokonaj zimową chandrę!

Cześć dziewczyny! Natalie Yco z Exercise TV tutaj. Jestem z ciebie dumny, że zacząłeś przez ostatnie dwa tygodnie, a teraz nadszedł czas, aby trochę zwiększyć intensywność. (Poważnie, ćwiczenia to najlepszy sposób, aby się rozgrzać i pokonać zimowy chłód.) Więc podkręćmy muzykę i baw się dobrze!

• Zrób kurację na trening zimowy w poniedziałek i piątek. W poniedziałek wykonaj trzy serie całego treningu, a w środę cztery serie. Obserwuj swoją formę podczas skoków z przysiadów — upewnij się, że lądujesz lekko!

• Zrób Quick Pick Me Up w środę i sobotę. Wykonuj cztery zestawy tego treningu każdego dnia. Pamiętaj, że skupienie się na formie jest ważne, więc pamiętaj, aby kolano nie przechylało się nad palcami podczas wykonywania wykroków.

• Wykonaj 45 minut cardio we wtorek i czwartek. Różnorodność zapewni Ci motywację, więc zmień swoje ulubione zajęcia. Możesz spróbować skakanki, wędrówek, pływania, kickboxingu, wchodzenia po schodach, pajacyków lub biegania. Możesz nawet wybrać trzy ćwiczenia cardio i wykonać po 15 minut każdego!
  click fraud protection

• Odpocznij w niedzielę! To bardzo ważne, aby dać sobie i swojemu ciału chwilę wytchnienia i czas na regenerację.

Otóż ​​to! Teraz masz lekarstwo. I pamiętaj: kiedy świeci słońce, postaraj się uzyskać co najmniej 10 minut tych promieni, aby poprawić nastrój. Poczujesz się lepiej i bardziej zmotywowany! Skontaktuj się z nami w następny poniedziałek, aby poznać nowy tygodniowy plan i informuj nas o tym. Jesteśmy więc podekscytowany, aby usłyszeć o swoich postępach i wiedzieć, co myślisz o treningach!

– Natalia