Nicole F. zaczyna się z pomocą Ashley!

Cześć dziewczyny! Nicole F. tutaj! Właśnie rozmawiałem z moim trenerem, Ashley Borden, i dała mi kilka świetnych wskazówek i ćwiczeń przez pierwsze 14 dni programu. Ashley kazała mi poświęcić 10 minut na każdy dzień i dziennik. Może dotyczyć wszystkiego! Nazywa to „Twoim osobistym dziennikiem”. Możesz napisać o wszystkim, o czym myślisz w ciągu tych 10 minut: o chłopcach, szkole, stresie, jedzeniu, rodzinie itp. Należy to robić codziennie przez 10 minut przez 14 dni.

Potem weszliśmy do tematu jedzenia. To będzie moje największe wyzwanie. Nie mogę pić sody, mleka, mleka sojowego, soku, coli ani napojów dietetycznych; TYLKO WODA!! Zwykle piję dużo wody w ciągu dnia, ale całkowite wyeliminowanie wszystkich innych napojów z pewnością będzie dla mnie wyzwaniem. Powiedziała mi, że nasze ciała składają się w 80% z wody i muszą być nawodnione. Powiedziała mi też, że najłatwiej jest pić wodę o temperaturze pokojowej i pomyślałem, że to całkiem interesujące. Zawsze uważałam, że zimna woda jest zdrowsza! Na koniec nie mogę nic zjeść z puszki, więc żegnaj sos żurawinowy i witaj świeże owoce i warzywa! Jestem naprawdę podekscytowana zmianą moich nawyków żywieniowych :] Moje nigdy nie były tak zdrowe, więc to duży krok!

Następnie poinformowała mnie o moich rzeczywistych ćwiczeniach. Muszę wykonywać czynność obejmującą wszystkie cztery kończyny (ramiona i nogi) przez 30 minut przez 5 dni w tygodniu. Na przykład powiedziała mi, że Nintendo Wii Tennis nie może być robione na siedząco, więc zawiera wszystkie cztery. Możesz także uprawiać szybki marsz, ale musisz poruszać rękami podczas chodzenia. Nie mogę się doczekać, żeby to zrobić. Nie jestem najbardziej wysportowaną osobą, więc wymyślam czynność, którą faktycznie mogę wykonać i obejmuje cztery kończyny.. .to będzie wyzwanie lol. Myślę, że zacznę od aktywnego marszu, ponieważ jest zabawny i zdrowy.

To tyle przez pierwsze czternaście dni! Jestem tak podekscytowany, że mogę zacząć i nie mogę się doczekać, aby opowiedzieć wam o moich postępach. Jak mówi Ashley: „Chodzi o postęp!” To zdjęcie przedstawia mnie i dwa moje nowe narzędzia: butelkę z wodą i książkę Ashley, z której będę korzystać do nauki nowych ćwiczeń. (Zdobyć tutaj do naśladowania!) Mam nadzieję, że dziewczyny są gotowe do pracy, ponieważ wiem, że jestem! Aha, i daj mi znać, jeśli masz jakieś fajne pomysły na ćwiczenia, które obejmują wszystkie cztery kończyny!

Porozmawiamy wkrótce!
xo Nicole