Kapitan Drużyny Siedemnastej Tara dzieli się wskazówkami dotyczącymi biegania

Cześć, tu Tara, twoja Zespół Siedemnaście Kapitan. Jak wiesz, pasjonuję się bieganiem i w tym tygodniu chcę podzielić się moimi wskazówkami na temat korzystania z tego typu cardio jako części Twojej Zespół Siedemnaście ćwiczyć. Cardio jest naprawdę ważnym elementem dbania o formę i pozostawania w formie, a bieganie to świetna opcja. Jest fajna (obiecuję!) i nie wymaga karnetu na siłownię ani szalonego sprzętu. Ale kiedy nie jest to część rutynowego treningu, rozpoczęcie biegania może wydawać się przytłaczające. Oto moje najlepsze wskazówki dla początkujących biegaczy:

Zacznij od naprzemiennego chodzenia i biegania. W końcu zdobędziesz wystarczającą siłę i wytrzymałość, aby cały czas biegać!

Kup parę butów do biegania. Idź do sklepu dla biegaczy i przeanalizuj stopy, aby kupić dla siebie odpowiednie buty, które pomogą Ci lepiej biegać i uniknąć kontuzji. Wiele historii biegowych ma bieżnię i filmuje cię podczas biegania, dzięki czemu mogą zobaczyć, na której części stopy lądujesz najmocniej i potrzebujesz największego wsparcia.

Pracuj przez skurcze. Jeśli podczas biegania dostaniesz skurczów, skup się na oddychaniu, zrób sobie przerwę na chodzenie, przeciągnij się lub wypij trochę wody.

Naładuj energię, zanim zaczniesz biegać. Czasami musisz coś zjeść przed bieganiem, ale nie chcesz rozstrój żołądka. Spróbuj zjeść energetyzującą, zdrową przekąskę, taką jak pełnoziarniste precle lub banan na 45 minut do godziny przed treningiem.

Rozgrzej się przed bieganiem. Chodzenie lub skakanie rozgrzewa mięśnie. Ochłodź się, gdy skończysz biegać z rozciąganiem i przytrzymaniem. Pomoże Ci to pozostać luźnym i elastycznym!

Pamiętaj, że wszyscy biegacze byli w pewnym momencie początkującymi. Polepszysz się, jeśli będziesz się tego trzymać! Masz jakieś wskazówki? Podziel się nimi w sekcji komentarzy!