„Chcę świetnie wyglądać w bikini!”

Q: Ostatnio przytyłem, odkąd rzuciłem piłkę nożną, a mój brat zawsze dokucza mi, że tyję. Zawsze czuję, że muszę ssać brzuch. Jak mogę spalić tłuszcz z brzucha, uzyskać świetne nogi i silniejszy rdzeń? Zasadniczo chcę znów być sprawny i znów czuć się pewnie. Chcę móc kupić bikini i świetnie wyglądać w jednym.

-Nicole, 14 lat

A: Och Nicole - uwierz mi - gdybym miał prostą i szybką odpowiedź na twoje pytanie, zarabiałbym miliony. Nie ma szybkiego sposobu na dopasowanie. Sprawność fizyczna wymaga czasu i energii. Kiedy grałeś w piłkę nożną, prawdopodobnie byłeś w ciągłym ruchu bardziej niż teraz. Nasze ciała ciągle się zmieniają – nie zawsze pozostają takie same – i jeśli zmniejszasz wysiłek fizyczny, twoje ciało może przybierać na wadze. Ważne jest, aby ćwiczyć i znajdować zajęcia, które mogą sprawiać przyjemność, ale nie musisz być sportowcem, aby pracować nad uzyskaniem formy. Nie spiesz się - wypróbuj różne aktywności i zobacz te, które lubisz robić. Ćwiczenia mogą być zabawą, a nie karą. Uważaj też, aby nie przejmować niepewności swojego brata (WSZYSCY ludzie, którzy czepiają się ludzi, ukrywają swoją niepewność). Nie dopasuj się do niego. Dopasuj się, ponieważ lubisz swój wygląd - nawet w bikini (chociaż może to być dobry początek). Trwała, zdrowa zmiana polega na cieszeniu się procesem i konsekwentnym wykonywaniu go.