6 przerażających rzeczy, które przytrafiają się Twojemu ciału, gdy pomijasz posiłki

Słuchaj, na tym świecie nie ma dziewczyny, która nie wyszłaby za drzwi bez śniadania lub nie zdecydowała się spędzić lunchu, kończąc pracę domową zeszłego wieczoru, zamiast zjeść kiepski posiłek w stołówce. I wiesz co? To chyba NBD, bo życie jest gorączkowe. A czasami nie jesteś naprawdę głodny. Ale kiedy Twoja decyzja o pominięciu śniadania lub rezygnacji z kolacji jest? Może kierowany przez podstępną myśl o diecie („no cóż, zmniejszenie kilku kalorii nie może być takie złe…”) — twój jednorazowy wybór mógł spirala w nawyk, który może cię zranić. „Pomijanie posiłków to nie tylko brama do zaburzeń odżywiania, takich jak anoreksja — to także jeden z największych predyktory przejadania się i niezdrowego przybierania na wadze” – wyjaśnia dr Kimberli McCallum, psychiatra z St. Louis. Oto *dokładnie* jak twoje ciało buntuje się, gdy zbliżasz się do trybu głodowania — i dlaczego jedzenie zdrowych posiłków/przekąsek kiedy jesteś głodny, to jedyna droga.

1. Twój mózg zamienia się w MUSZ.

Załóżmy, że wczoraj wieczorem poznałeś pyszną pizzę pepperoni z ananasem… i konsekwentnie przesunąłeś ją o kawałek (lub dwa) poza swoje zwykłe granice. Więc w ramach rekompensaty myślisz: „Świetny pomysł 💡, pominę lunch!” Ale nawet po opuszczeniu jednego posiłku twoje ciało jest jak PIEKŁO NIE. A twój poziom cukru we krwi dramatycznie spada, co pociąga za sobą twoją zdolność do prostego myślenia. „Twój mózg działa głównie na glukozie” – wyjaśnia Kristin Kirkpatrick, RD, kierownik usług żywienia wellness w Cleveland Clinic. „Kiedy we krwi nie ma wystarczającej ilości cukru, z którego można czerpać, tracisz zdolność koncentracji”. W innych słowa, to nie *tylko* te napady głodu i wizje frytek, które zajmują cię po hiszpańsku klasa. Twój mózg nie może funkcjonować. Jeśli wejdziesz głębiej w dietę, będzie jeszcze gorzej.

2. Uczucie głodu jest bardzo, bardzo realne.

Zauważyłeś kiedyś, jak dźgasz się, gdy umierasz z głodu? Podobnie jak twoja koncentracja, twój nastrój gwałtownie spada wraz z poziomem cukru we krwi – zamieniając cię w bałagan, który także brakuje jej dosłownej mocy mózgu (patrz wyżej), aby zdać sobie sprawę, że jest bestią. Ale jest jeszcze gorzej, jeśli nadal będziesz opuszczać posiłki. Dzieje się tak dlatego, że post wprowadza organizm w tryb przetrwania za wszelką cenę, wywołując prymitywną reakcję na stres, której potrzebujesz, aby wyprzedzić drapieżniki w ciągu dnia. „Zaczynasz czuć się roztrzęsiony i niespokojny, a myślenie całościowe wyłącza się” – mówi dr McCallum. Ta powódź hormonów stresu przekłada się na GŁÓWNE wybuchy i głębokie depresje w sytuacjach, w których zwykle lekceważysz dramat lub rozczarowanie. Zasadniczo stajesz się najbardziej nastrojową, najmniej zabawną wersją siebie.

3. Jesteś baaardzo bardziej podatny na przejadanie się.

Ironiczne, co? Ale pozwól, że przedstawimy Ci efekt „szybko teraz, napij się później”: kiedy odmawiasz swojemu organizmowi jedzenia, ono chce go tylko więcej – sprawiając, że twój apetyt całkowicie się skończy, gdy następnym razem poddasz się i połkniesz. Utrzymuj jednak swoje ciało szczęśliwie, a sygnały głodu nie będą się buntować. To takie proste. (A badania to udowadniają!) „Badania pokazują, że spożywanie białka we wczesnych godzinach dnia pomaga zapobiegać głodowi i jeść mniej później” – mówi Kirkpatrick.

4. Fakt: Bardziej prawdopodobne jest, że przytyjesz.

Tak, przejadanie się ma z tym coś wspólnego. Ale prawdziwy niebezpieczeństwo pojawia się, gdy przechodzisz od pomijania posiłku tu i tam do poważnego ograniczania się. W tym momencie zaczynasz mieszać się z metabolizmem… i przechowujesz wszystko, co jesz, jako tłuszcz. „Nasze ciała są zaprogramowane, aby przetrwać za wszelką cenę”, wyjaśnia Kirkpatrick. „To sięga czasów jaskiniowców: gdyby jaskiniowiec był w lesie i skończyło mu się jedzenie, jego ciało obniżyłoby jego metabolizm – więc nie potrzebowałby tylu kalorii, aby przeżyć”.

5. Czujesz BLEHHHH.

Możesz *myśleć*, że ukrywasz swoje niezdrowe nawyki, ale kiedy jesteś na niebezpiecznej diecie, twoje ciało powie światu, co się dzieje. „Za każdym razem, gdy znacznie zmniejszasz kalorie, zmniejszasz również niezbędne składniki odżywcze, których potrzebujesz, aby Twoje włosy były lśniące, a skóra promienna” – wyjaśnia Kirkpatrick. Nie pomoże też przyjmowanie witamin w formie tabletek. będziesz nadal brakować białka, które jest prawie budulcem twoich najładniejszych części. (Dodatkowo tak wiele witamin jest rozpuszczalnych w tłuszczach, co w zasadzie oznacza, że ​​organizm nie może ich używać, jeśli w diecie nie ma wystarczającej ilości tłuszczu).

6. Powiedz to teraz z nami: nadęty jak whoa.

Powiemy to krótko i na temat: przewlekła dieta może prowadzić do chronicznych zaparć. (#NIE.) „W końcu jelita również przestają działać” – ostrzega dr McCallum. Dzieje się tak, ponieważ regularne jedzenie jest tym, co mniej lub bardziej wypycha odpady przez twój system. Konkluzja: Nie zadzieraj z 💩.

Utknąłeś w cyklu diet — lub masz obsesję na punkcie każdego drobnego wyboru jedzenia? Nie jesteś sam. Skontaktować się z Narodowe Stowarzyszenie Zaburzeń Odżywiania Infolinia na żywo pod numerem 800-931-2237 (od poniedziałku do czwartku od 9:00 do 21:00 EST; piątek od 9:00 do 17:00 EST) lub za pośrednictwem ich witryny czat na żywo. Ktoś będzie tam, aby zaoferować wsparcie i poprowadzić Cię do potrzebnej pomocy.

Obserwuj Siedemnaście na Instagram!