Sunny Największy przegrany

Cześć to jest Słoneczny tutaj! Obecnie pracuję z Największy przegrany aby poprawić swoje zdrowie, zyskać poczucie własnej wartości i, miejmy nadzieję, zainspirować innych nastolatków do aktywności. Jestem bardzo podekscytowany, że mogę podzielić się moją podróżą po tych cotygodniowych blogach i ujawnić wszystkie moje wzloty i upadki. Gdy jestem uczestnikiem Największy przegrany, moja własna walka toczy się w domu – zdrowieję, wciąż żonglując normalnymi rzeczami, takimi jak szkoła, muzyka, sport i przyjaciele. Jestem gimnazjalistką i dobrym uczniem – uczę się śpiewu i gram w tenisa w mojej szkole. Naprawdę chcę poprawić moje zdatność i wytrzymałość, abym mógł być lepszym tenisistą! Lubię spędzać czas z przyjaciółmi, idź zakupy, przenocuj, a może obejrzyj film.

Frustruje mnie widok moich przyjaciół, którzy jedzą tyle śmieci, ale nigdy nie przybierają na wadze, podczas gdy ja przybieram pięć funtów patrząc na kawałku ciasta. Robienie zakupów z przyjaciółmi może być naprawdę trudne — do bani jest być na uboczu i patrzeć, jak przymierzają wspaniałe ubrania, wiedząc, że nic na mnie nie pasuje. Chcę wejść do sklepu, wziąć ze stojaka wszystko, co mi się podoba, i móc to nosić

Często zwracam się do jedzenia, kiedy jestem zestresowany lub smutny i używam go, aby poradzić sobie z emocjami, z którymi nie chcę się zmagać. Czasami czuję, że nic, co robię, nie ma znaczenia – ludzie nazywają mnie „grubą” i to się trzyma, mimo że jest tak wiele aspektów tego, kim naprawdę jestem.

Moje cele to poprawa samooceny i nauczyć się kochać i szanować siebie. Dokonując zdrowych wyborów szanuję swoje ciało. Nie mogę się doczekać wyjazdu na studia jako odmieniona i odnosząca sukcesy osoba. Co tydzień będę dzielić się z wami moimi postępami, więc bądźcie czujni, bądźcie zmotywowani i zdajcie sobie sprawę, że jeśli ja mogę to zrobić, to ty też!

Cześć ludzie! Chciałem tylko przekazać wam aktualne informacje o tym, jak minął mój tydzień – tutaj robi się dość gorączkowo. Jestem rannym ptaszkiem, więc zwykle zaczynam dzień około piątej rano i kończę pracę domową przed wyjściem do szkoły. Wracam około 15:00, a stamtąd prosto na siłownię, gdzie spotykam się z moim niesamowity trener, Lisa. Jest niesamowita, ale ona treningi nie są łatwe! Kiedy skończymy, ledwo mogę unieść ramiona, nie mówiąc już o chodzeniu po tylu deskach, przysiadach i pompkach! Następnie zwykle pędzę na lekcję muzyki lub tenisa. A kiedy w końcu wracam do domu, jestem wykończona – chcę tylko paść na kanapę i zjeść paczkę chipsów.

To jest miejsce, w którym ja naprawdę muszę użyć siły woli, ponieważ zdaję sobie sprawę, że jedzenie chipsów i leżenie jest tym, co doprowadziło mnie do tego momentu i nigdy nie pozwolę sobie na powrót do tych okropnych zdrowie-rujnujące nawyki! Zamiast tego chwytam marchewki – to zaskakujące, jak chrupiące i pyszne są, nie wspominając o bogactwie witaminy A, błonnika, przeciwutleniaczy i minerałów. Kiedy jesteś naprawdę głodny, prawie wszystko smakuje dobrze i czuję się naprawdę dumna z siebie, że wybieram marchewki zamiast frytek.

Kiedy biorę relaksujący prysznic i uzupełniam energię dobrze zbilansowaną kolacją, siadam i zabieram się do pracy domowej. Zwykle pracuję przez około dwie lub trzy godziny, aby przejść przez wszystkie moje zadanie domowe, ponieważ w tym roku wziąłem na siebie ciężki kurs, z kilkoma AP i wyróżnieniami zajęcia. Pewnej nocy nie zagospodarowałem właściwie swojego czasu, zwlekałem i czekałem do dziesiątej wieczorem. zacząć pracę domową – właściwie zasnąłem tej nocy, bo obudziłem się w swoim gabinecie o 3 nad ranem i spanikowałem! Moja mama uznała to za zabawne i pstryknęła zdjęcie powyżej.

Największą lekcją, jakiej nauczyłem się w tym tygodniu, jest to, jak zarządzać czasem, aby jak najlepiej wykorzystać swój dzień. Nie biję się, gdy popełniam błąd, co zrobiłbym w przeszłości. wybaczam sobie, ucz się z tego i idź dalej. Pod koniec dnia mogę być zmęczona, ale robiąc wszystko, czego potrzebuję, dokonuję wyborów, które i czuć się dumnym!

Cześć ludzie! Ten tydzień był dla mnie bardzo ekscytujący — poleciałem do Los Angeles, żeby trochę z nim kręcić Największy przegrany i obejrzałem premierę pierwszego odcinka. Mam nadzieję, że wam się podobało! Ten sezon zapowiada się bardzo inspirująco – zawodnicy są fenomenalni, zwłaszcza pozostała dwójka nastoletnich uczestników, Lindsay oraz Bingo. Są prawie jak młodszy brat i siostra, których nigdy nie miałem. Jesteśmy tak blisko i za każdym razem, gdy przyjeżdżamy do L.A., motywujemy się nawzajem, ćwiczymy i mamy masa zabawy. Uwielbiamy płatać figle na planie i po prostu dobrze się bawić!

Filmowanie jest zawsze bardzo ekscytujące, ale może też być bardzo czasochłonne. Muszę zabrać ze sobą całą swoją pracę szkolną i nadal się dopilnować podczas kręcenia filmu. A do tego muszę zachować zdrowe nawyki, co jest bardzo trudne podczas podróży. Uważam, że najlepszą rzeczą do zrobienia podczas lotu jest spakowanie zdrowa przekąska z domu, zamiast próbować znaleźć coś pożywnego na lotnisku – to głównie śmieciowe jedzenie! Zazwyczaj zatrzymuję się w hotelu, kiedy jestem w LA i na szczęście hotel, w którym przebywałem w tym tygodniu, miał siłownię. Większość hoteli ma zaplecze do ćwiczeń i jest tak wiele kreatywnych sposobów, aby nadal ćwiczyć. Jednego dnia na rozgrzewkę po prostu wszedłem po schodach, po dwa na raz, na 15 lotów, co zdecydowanie sprawiło, że moje serce zaczęło bić szybciej! Był też piękny basen, więc Biingo, Lindsay i ja prawie codziennie chodziliśmy pływać, co było nie tylko zabawą, ale także świetnym ćwiczeniem. Prawie zapominam, że ćwiczę, kiedy robię coś zabawnego i aktywnego z przyjaciółmi.

Ćwiczenia stają się o wiele łatwiejsze, a ja nie ciągnę już stóp, kiedy idę na siłownię. Teraz, kiedy codziennie ćwiczę, czuję się ospały, jeśli przegapię trening! Zrobiłem ćwiczenia a nawyki planuję to kontynuować!

Cześć, mam nadzieję, że wszyscy się bawicie Największy przegrany jak dotąd! Zbliżają się semestry, więc musiałem bardzo uważać na zarządzanie czasem, aby móc codziennie ćwiczyć oraz pozostały czas na naukę. Zanim zacząłem tę podróż, radziłem sobie ze stresem szkolnym przez napadowe objadanie się i podjadanie podczas studiów. Teraz czuję niesamowity po prostu chwycić mojego iPoda i poćwiczyć po naprawdę długiej sesji nauki. Szczególnie uwielbiam jogging – to zdecydowanie moja ulubiona forma ćwiczeń sercowo-naczyniowych. Kiedy już mam dobry rytm, a idealna piosenka zaczyna się mieszać, prawie czuję się, jakbym leciała – tracę całe zmęczenie i staję się jednością z muzyką! Jednak to uczucie jest ulotne i mija tak szybko, jak się pojawia. Ale za każdym razem, gdy idę pobiegać, staram się to osiągnąć tylko raz.

Właściwie to sprawdziłem i okazało się, że mózg uwalnia naturalne środki przeciwbólowe zwane endorfinami podczas i po silnym ćwiczenie. (To są te same substancje chemiczne, które mózg uwalnia, kiedy się śmiejesz!) To jest to, co nazywają hajem biegacza i jestem uzależniony. Zajęło mi trochę czasu, aby docenić korzyści płynące z ćwiczeń, zaufaj mi, ale po tak długim trzymaniu się tego, teraz nie mogę przegapić treningu. Mogę sobie wyobrazić, jak regularnie chodzę na siłownię do końca życia! Pozostań aktywny, Obserwuj daleji porozmawiam z wami w przyszłym tygodniu!

Cześć chłopaki! Mam nadzieję, że wszyscy przebrnąłem przez półrocze żywy! Kiedy moje egzaminy się skończyły, w końcu miałam czas, aby spędzać czas z przyjaciółmi, zrelaksować się i wrócić do mojego rygorystycznego harmonogramu treningów. Ćwiczenia mogą być o wiele przyjemniejsze, gdy jesteś z przyjaciółmi — wydaje się, że jest to zabawna aktywność towarzyska! Łatwiej jest też utrzymać motywację, ponieważ jest trochę ducha rywalizacji. Mój poziom sprawności naprawdę się poprawił, dlatego nie staram się nadążyć za wszystkimi innymi, co naprawdę poprawia moje pewność siebie.

Kolejną fajną rzeczą, której próbowałem w tym tygodniu, było zapraszanie niektórych przyjaciele do zrobienia zdrowej pizzy. W przeszłości ja i moi przyjaciele zamawialiśmy i żuliśmy tłuste, niezdrowe ciasto. W tym tygodniu robienie własnych było o wiele fajniejsze zdrowa wersja. Używając chleba pita jako bazy, niskotłuszczowego sera i mnóstwa pysznych warzyw, cieszyliśmy się pyszną pizzą – i nie poczuliśmy się potem winni!

I patrz dalej Największy przegrany, w poniedziałki 8/7 środa wł. NBC!

Cześć ludzie! Ten tydzień był naprawdę satysfakcjonujący, ponieważ zaczynam widzieć wyniki mojej ciężkiej pracy w siłownia. Na początku tygodnia mój trener ponownie wykonał pomiary mojego ciała i okazało się, że straciłem kilka dużych centymetrów dookoła. Od grudnia 2012 roku straciłam 4 cale od ud i 6 cali od talii! Nic dziwnego, mój spodnie jeansowe spadały!

Aby to uczcić, postanowiłem pojechać zakupy z przyjaciółmi. W przeszłości zakupy zawsze były dla mnie strasznym przeżyciem – siedziałam z boku i patrzyłam, jak koleżanki przymierzają piękne ubrania, wiedząc, że nic na mnie nie pasuje. Tym razem było to zupełnie inne doświadczenie. Schodziłem wiele sukienka rozmiary i mogłam przymierzyć, co chciałam, we wszystkich moich ulubionych sklepach. W tym tygodniu miałam recital, więc wybrałam oszałamiającą sukienkę, dzięki której czułam się piękna i pewna siebie na scenie!

Cześć! W tym tygodniu próbowałem, delikatnie mówiąc. Do tej pory utrata wagi szła świetnie – wkładałem pracę i czułem, że waga po prostu się rozpływa. Ten tydzień nie był jednak taki łatwy. Miałem na myśli konkretny cel i pracowałem nad nim, dążąc do tego celu, ale kiedy stanąłem na wadze, byłem strasznie zszokowany, gdy stwierdziłem, że moja waga się nie poruszyła cal! Zszedłem, wziąłem głęboki oddech, lekko kopnąłem wagę i wszedłem ponownie – ale moja waga nie drgnęła. Czułem się okropnie! Po prostu nie miało to dla mnie sensu, ponieważ moja dieta i ćwiczenia były na miejscu. Mój trener powiedział mi, że straciłem na wadze, ale nie chciałem tego słyszeć.

Następnego dnia próbowałem coś zmienić, jednocześnie podnosząc intensywność ćwiczeń. Zdecydowałem się na wyczerpujący trening ze skakanką i timerem. Następnego ranka, kiedy się obudziłem, próbowałem wstać z łóżka i opadłem z przerażenia. Moje łydki skurczyły się – były tak ciasne, że ledwo mogłam chodzić. Chyba zbyt mocno naciskałem na swój pierwszy trening ze skakanką. Próbowałem lodu, ciepła, nacierania mięśni i lekarstw i nic nie działało, więc w końcu musiałem stracić dzień ćwiczeń. Przepracowałem swoje ciało i dało mi to do zrozumienia, że ​​potrzebuje przerwy.

Poświęciłem czas na rozmowę z moim trenerem i mój dietetyki naprawdę rozumiem, co się we mnie dzieje. Po utracie dużej wagi moje ciało potrzebowało trochę czasu, aby nadrobić zaległości i przystosować się. Chociaż na początku mnie to frustrowało, musiałem pomyśleć o przyczynie, dla której to zrobiłem – aby wyzdrowieć. Podejmując decyzję o wysłuchaniu swojego ciała i oddaniu mu potrzebnego odpoczynku, dokonałam zdrowy i mądry wybór. W tym tygodniu dowiedziałem się, że liczba na skali nie ma nic wspólnego z moim sukcesem w tej podróży. Chcę czuć się niesamowicie i janad sobą, a jedynym sposobem, w jaki mogę to zrobić, jest dbanie o swoje zdrowie. Będzie dobrze!

I patrz dalej Największy przegrany, w poniedziałki 8/7 centralnie w NBC!

Cześć chłopaki, mam nadzieję, że wszyscy dobrze się bawicie Przerwa lutowa tak samo jak ja! Jedną rzeczą, którą uwielbiam robić, kiedy mam trochę czasu, jest gotowanie własnych posiłków. Chciałbym podzielić się z Wami kilkoma moimi ulubionymi zdrowymi eksperymentami kulinarnymi. Moja rodzina jest wegetarianami i choć możesz pomyśleć, że to zdrowsze, okazuje się, że w rzeczywistości jesteśmy karbotarianami! Więc jedna z rzeczy, których nauczyłam się robić Największy przegrany jest włączenie większej ilości białka do mojej diety. Oto kilka Przepis przeróbki, którymi chciałem się z tobą podzielić.

Do pizzy bez wyrzutów sumienia zamiast chleba używam grzybów portobello. Wszystko, co musisz zrobić, to umyć grzyba i osuszyć go papierowym ręcznikiem, nabrać łodygę i wewnętrzne skrzela, nadziać go wybranymi warzywami, posypać beztłuszczowym serem i włożyć do gorącego piekarnika.

Na lunch napakowany białkiem uwielbiam sałatkę z ciecierzycy z gotowaną lub konserwową ciecierzycą. Zawieram w nim drobno pokrojoną czerwoną cebulę, ogórki i słodką czerwoną paprykę, a następnie doprawiam kminkiem i proszkiem kolendrowym, solą, skropioną sokiem z cytryny i drobno posiekaną kolendrą.

Jedną z największych zmian, jakich dokonała moja cała rodzina, próbując włączyć do naszej diety więcej białka, jest wycięcie białego ryżu i zastąpienie go Komosa ryżowa zamiast tego – wypróbowaliśmy kilka naprawdę pysznych przepisów z wykorzystaniem tego zboża. Uwielbiam ciągnącą się konsystencję Komosa ryżowa w kotletach burgerowych z gotowaną komosą ryżową, czarną fasolą, cebulą, czosnkiem, jajkiem i przyprawą w proszku, pieczoną w piekarniku lub na patelni.

Korzystaj z Internetu, aby szukać nowych zdrowe przepisy do wypróbowania — to ogromny zasób niesamowitych przepisów, a przy odrobinie badań i kreatywności oraz dokonywaniu prostych zamian i zmian, możesz cieszyć się pysznym jedzeniem bez poczucia winy! Do następnego razu oglądaj dalej Największy przegrany w poniedziałki o 20:00 EST.

Cześć! W zeszły wtorek skończyłem siedemnaście lat! To był bardzo ważny dzień, ponieważ poświęciłem czas, aby zastanowić się, jak bardzo zmieniło się moje życie w ciągu ostatniego roku. Moja podróż z Największy przegrany dał mi znacznie więcej poza zdrowszym stylem życia. W ciągu ostatnich kilku miesięcy wyrosłam na osobę, którą zawsze chciałam być. Zrzucając ten ciężar powoli zdałem sobie sprawę, że jedyną rzeczą, która oddziela mnie od kogokolwiek innego, jest mój brak zaufanie i poczucie własnej wartości. Ucząc się kochaj i szanuj moje ciało, zdobyłem zdolność kochania siebie i to jest niesamowity uczucie.

Typowe urodziny dla mnie w przeszłości wiązałyby się z mnóstwem śmieciowego jedzenia i? Przysmakii oczywiście ciasto. W tym roku wszedłem na siłownię i od razu powitała mnie moja trenerka Lisa, która z psotnym uśmiechem trzymała coś za plecami. Ujawniła maleńką, słodką mandarynkę z wbitą w nią urodzinową świeczką. Gdy zdmuchnąłem świeczkę, poczułem ogromną wdzięczność za możliwości, jakie mi dano.

Bardzo niewiele razy w życiu masz szansę coś zmienić, aw tym roku dostałem tę szansę. Po wyczerpującym treningu zjadłem pomarańczę i był to najlepszy tort urodzinowy, jaki kiedykolwiek jadłem. Tej nocy zamiast iść na kolację i obracać moje urodziny wokół jedzenia, zrobiłam coś więc znacznie fajniejsze. Poszedłem na szalony koncert Passion Pit z przyjaciółmi i świetnie się bawiłem taniec całą noc. Chyba polubię mieć siedemnaście lat!

W tym tygodniu wszystko idzie całkiem gładko, zdrowe odżywianie i ćwiczenia fizyczne stały się potężnym nawykiem w moim życiu i planuję to utrzymać! Zacząłem rozpoznawać wyzwalacze i staram się ich unikać. Odkryłam również, że relaksująca długa kąpiel w gorącej wannie z moją ulubioną muzyką jest tak samo przyjemnością jak kawałek czekolady!

Kolejne ważne utrata wagi Narzędziem, którego się nauczyłem, jest zapewnienie wystarczającej ilości snu każdej nocy, co również pomaga mi zachować energię przez cały dzień. Ponieważ jest to mniej więcej czas Oskary, oglądałem niektóre z nominowanych filmów. Zabieram ze sobą własny prażony popcorn na zdrową przekąskę – i wcale nie kusi mnie niebezpiecznie niezdrowe wiaderko popcornu kinowego. W tej chwili może być cicho, ale ledwo mogę usiedzieć spokojnie w oczekiwaniu na Największy przegrany TYDZIEŃ PRZEMYSŁÓW! Posiadanie czegoś tak wyjątkowego, na co czekam, naprawdę rozpaliło mnie w piersi – atakuję treningi z zaciekłością napędzaną myślami o nowych ubraniach i butach. Kto nie lubi metamorfozy?! Więc nie zapomnij dostroić się do Największy przegrany w poniedziałkową noc na dodatkowy specjalny odcinek Makeover!

Mam nadzieję, że podobało wam się oglądanie Tygodnia Przeróbek Największy przegrany— Wiem, że tak! Po całym szaleństwie z zeszłego tygodnia trudno było się uspokoić i wrócić do rutyny. Coś, co naprawdę mi pomogło oczyść mój umysł w tym tygodniu wychodziłem z siłowni i cieszyłem się na świeżym powietrzu. Zima była długa i gorzka w Rochester w stanie Nowy Jork, a ja przez cały sezon tkwiłem w dusznej sali gimnastycznej. Dochodzę do punktu, w którym mogę wyrwać sobie włosy, jeśli będę musiał nawet spojrzeć na inny orbitrek!

Aby to zmienić, chodzę na długie biegi wzdłuż Kanału Erie. Krajobraz jest piękny, a oddychanie świeżym powietrzem jest orzeźwiające — to zupełnie inne doświadczenie niż bieganie na bieżni. Wędrówki mogą być również świetną zabawą ze znajomymi. Bingo, Lindsay (inne Największy przegrany zawodnicy) i w pełni wykorzystaliśmy piękną pogodę, kiedy byliśmy w LA i wybraliśmy się na długie wycieczki piesze. Jednym z najlepszych uczuć na świecie jest podziwianie zapierającego dech w piersiach widoku na szczyt wzgórza. Jestem uzależniona od uczucia być zdrowym i osiąganie swoich celów – smak sukcesu jest lepszy niż jakiekolwiek jedzenie!

ten Największy przegrany Finał zbliża się dziś wieczorem i kiedy patrzę wstecz na wir doświadczeń, jakie miałem w serialu, nie mogę uwierzyć, jak bardzo moje życie zmieniło się w tak krótkim czasie. czuję zdrowy i sprawnyCzuję się komfortowo we własnej skórze, a co najważniejsze cieszę się.

Wracam myślami do tego, jak byłem na początku serialu: nieśmiały, niewygodny, samotny i z ciężkim sercem – i po prostu smuci mnie, że pozwoliłem sobie być tak nieszczęśliwym i niezdrowym. Wymagało to prostej zmiany mentalnej iw tak krótkim czasie moje życie całkowicie się zmieniło!

Zdałem sobie sprawę, że aby stać się naprawdę zdrowym, muszę kochać siebie, szanować siebie i żyć zgodnie ze standardami, na które zasługuję. Z przykrością stwierdzam, że nie ma żadnej sztuczki na odchudzanie, nie ma magicznego lekarstwa na otyłość. Proste badania mogą ci powiedzieć, co jeść, jak ćwiczyć, ale prawdziwa zmiana musi nastąpić w umyśle. Kiedy zdałem sobie sprawę, że potrzebuję zmiany, musiałem poświęcić się nowemu stylowi życia, który był kluczem – sama chęć zmiany po prostu nie wystarczyła, musiałem dedykować ja.

Po drodze wypchnąłem się ze swojej strefy komfortu i dzięki temu nauczyłem się tak wiele o sobie. Okazuje się, że naprawdę uwielbiam biegać! Jem też tyle samo, co zawsze, ale jem poprawne rzeczy poprzez dietę wysokobiałkową, bogatą w błonnik z dużą ilością świeże owoce i warzywa. Zaprzyjaźniłem się na całe życie, w tym Lindsay oraz Bingoi jestem błogosławiony, że mam kochających i wspierających rodziców, którzy byli ze mną przez cały ten czas. Dzięki Największy przegrany, Nie mogę się doczekać zdrowej i świetlanej przyszłości, a mój styl życia zmienił się na lepsze.

Finał to świętowanie, czas na wzięcie głębokiego oddechu i przyjrzenie się temu, co osiągnąłem. Mam nadzieję, że znaleźliście inspirację w mojej podróży i odniesiecie się do tego, przez co przeszłam. Utrata masy ciała jest niczym, jeśli nie możesz nauczyć się patrzeć w lustro i lubić tego, co widzisz. Nie żałuję, bo moja podróż z Największy przegrany nie jest oznaką słabości – moja walka z otyłością uczyniła mnie silną. Zdrowe jest piękne, szczęście to sukces, miłość to siła, a życie to świętowanie!

Świętuj z nami na Największy przegrany wielki finał dziś wieczorem, w poniedziałek 18 marca o godzinie 21.08. centralny!