Środki łagodzące stres, które pomogą Ci zwalczyć lęk przed powrotem do szkoły

Powrót do szkoły to ekscytujący i przytłaczający czas bez względu na rok, ale tym razem emocje są większe, ponieważ od tak dawna nie wróciliśmy do szkoły IRL. Poświęć chwilę, rozpoznaj wszelkie uczucia, które możesz mieć, a następnie weź głęboki oddech, ponieważ te uczucia są normalne i na pewno nie jesteś jedyną osobą, która niepokoi się o nową szkołę rok. Nie martw się jednak, ponieważ jesteśmy tutaj, aby pomóc. Czytaj dalej, aby uzyskać wszystkie wskazówki, których potrzebujesz, aby pomóc zwalczyć lęk przed powrotem do szkoły i ułatwić to przejście.

1. Zapisz, jak się czujesz.

Wyjdź z głowy. Często zdarza się, że kiedy po prostu przeglądasz swoje zmartwienia w myślach, z każdą minutą stają się one większe i bardziej przerażające. Więc weź długopis na papier i zapisz wszystkie swoje lęki i niepokoje. W każdym razie nie musi być wymowne — wystarczy podstawowe słowo „wymiociny”. Gdy wszystko zostanie zapisane, możesz zobaczyć swoje obawy bardziej konkretnie i miejmy nadzieję, że sprawi to, że poczujesz się lepiej przygotowany do stawienia im czoła.

2. Przygotować.

Nigdy nie jest za wcześnie na rozpoczęcie przygotowań do pierwszego dnia w szkole. Wybierz strój, spakuj torbę, jedź trasą, którą zamierzasz obrać. Zrób, co możesz, aby upewnić się, że ustaliłeś rutynę i jesteś w pełni przygotowany na pierwszy dzień. W ten sposób, jeśli masz jakiekolwiek obawy związane z bardziej logistycznymi aspektami pierwszego dnia (zorientowanie się, czym jesteś jeść na obiad, decydować, jak uczesać), możesz sobie z nimi poradzić, a następnie skupić się bardziej na ogólnym obrazie rzeczy.

3. Porozmawiać z kimś.

Nie ma powodu, aby przechodzić przez to sam. Są szanse, że twoi przyjaciele czują to samo. Porozmawiaj z nimi, rodzicami lub specjalistą o swoich obawach. Podobnie jak pisanie, mówienie o rzeczach pomoże spojrzeć na nie z odpowiedniej perspektywy i sprawi, że poczujesz się bardziej zdolny do radzenia sobie ze swoimi lękami.

4. Skontaktuj się ze swoimi nauczycielami.

Znowu denerwujesz się zajęciami osobistymi? Jeśli już wiesz, kim będą Twoi nauczyciele, skorzystaj z okazji, aby się z nimi skontaktować i zacznij tworzyć relacje. W ten sposób, gdy wejdziesz do klasy pierwszego dnia, miejmy nadzieję, że poczujesz się więcej wygodne, ponieważ masz już relację ze swoim nauczycielem, nawet jeśli składała się ona tylko z kilka e-maili. Mam nadzieję, że dzięki temu poczujesz się bardziej komfortowo.

5. Przypomnij sobie dobre rzeczy.

Byłeś tu wcześniej! Chodziłeś do szkoły milion razy. To, że miałeś kilka miesięcy wolnego, nie oznacza, że ​​nie możesz podbić szkoły, tak jak kiedyś. Przypomnij sobie dobre rzeczy, które kochałeś w szkole i rzeczy, do których będziesz wracać, takie jak drużyny sportowe, zajęcia pozaszkolne i rozmowy w porze lunchu. To wszystko będzie tam, kiedy wrócisz.

6. Pamiętaj, nie jesteś sam.

Łatwo jest poczuć, jakbyś sam mierzył się ze światem (lub w tym przypadku ze szkołą), ale tak nie jest. Wszyscy twoi koledzy z klasy są w tej samej sytuacji co ty. Oni też nie byli w szkole od półtora roku i najprawdopodobniej mają te same obawy. Mam nadzieję, że dzięki temu poczujesz się trochę lepiej i mniej samotnie.