7 rzeczy, których nie należy mówić dziewczynie z niepokojem

1. "Wszystko jest w twojej głowie." Kiedy odczuwasz te przerażające objawy lęku, takie jak przyspieszone tętno, trudności w oddychaniu i drżenie, usłyszenie, że ktoś rzeczywiście myśli, że jesteś w stanie to wszystko powstrzymać, może sprawić, że poczujesz się bardziej niespokojny. „Lęk może być naprawdę wyniszczającym stanem, na który nikt nie powinien cierpieć” – mówi Keeley Teemsma, mgr, MSW, LCSW. „Wiele osób zakłada, że ​​niepokój to po prostu wiele zmartwień, które można wyłączyć, podczas gdy w rzeczywistości nie jest to możliwe”. Jeśli ktoś Ci bliski cierpi, jedyną radą, jakiej naprawdę powinieneś im udzielić, jest uzyskanie opinii diagnostycznej od wykwalifikowanego lekarza zdrowia psychicznego profesjonalny.

2. "Uspokój się." Nie, nie pomocne. Mówienie komuś, żeby się uspokoił, po prostu minimalizuje i delegitymizuje to, przez co przechodzi. „Zamiast tego po prostu bądź wspierający” – mówi Keeley. „Nie udzielaj rad, po prostu słuchaj, co druga osoba ma do powiedzenia”.

3. "To nie jest taka wielka sprawa." Jasne, może to nie być dla ciebie wielka sprawa, ale niepokój to bardzo wielka sprawa, gdy to ty go doświadczasz. „To stwierdzenie jest przykładem opinii, a dzielenie się nią może naprawdę kogoś zranić” – dodaje Keeley.

4. "Twoje życie nie jest takie trudne." Należy pamiętać, że wszystkie doświadczenia są subiektywne i względne. „Każdy ma inny poziom tolerancji na stres, a zdarzenie, które powoduje silny niepokój u jednej osoby, może tylko minimalnie wpłynąć na kogoś innego” – dodaje Keeley. A kiedy osoba z lękiem słyszy, że inna osoba ją ocenia, może to znacznie pogorszyć objawy lęku.

5. „Po prostu przestań się stresować”. „To stwierdzenie nie oferuje żadnego potencjalnego rozwiązania, z pewnością nie pomaga komuś w radzeniu sobie i może być naprawdę bolesne” – mówi Keeley. Unikaj używania stwierdzeń, które mogą wydawać się osądami, a zamiast tego być wspierające; wyjaśnij swojemu przyjacielowi, że jesteś przy nim, jeśli potrzebuje porozmawiać.

6. „Próbowałeś jogi?” Podczas gdy ludzie, którzy cierpią z powodu lęku, mają zazwyczaj dość słyszenia, że ​​powinni podjąć jogę (lub inne popularne ćwiczenie), praktyka jogi może przynieść korzyści dla zdrowia psychicznego. To wszystko o gdy powiedziałeś to. W środku kogoś, kto ma atak paniki, nie ma czasu. „Kiedy druga osoba jest spokojna i opanowana, możesz powiedzieć coś w stylu: „Naprawdę martwiłem się o ciebie pewnego dnia, kiedy zobaczyłem, że masz atak paniki. Słyszałem, jak trudne może być życie z lękiem, i chciałem tylko powiedzieć, o czym przeczytałem o korzyściach jogi w radzeniu sobie” – wyjaśnia Keeley.

7. "Nie możesz po prostu wziąć pigułki?" Niektórzy ludzie przyjmują lekarstwa, aby poradzić sobie z lękiem, a niektórzy próbują innych sposobów, takich jak ćwiczenia oddechowe lub ćwiczenia fizyczne. Nie pomniejszaj tego, co ktoś czuje, myśląc, że pigułka może go „naprawić”. Zamiast tego zapytaj osobę, jak możesz jej pomóc, a przede wszystkim posłuchaj.