3 ważne wskazówki dla studentów, którzy zmagają się ze zdrowiem psychicznym

Problemy ze zdrowiem psychicznym narastają na uczelniach w całej Ameryce.

Według jednego z pięciu uczniów, który miał myśli samobójcze, Badanie w Harvard Medical School. Wśród gejów, lesbijek i biseksualistów próby samobójcze wzrosły o ponad 25 procent od 2009 roku. Ale jest nadzieja dla tych, którzy walczą.

Rozwijaj się na całym świecie, firma medialna i technologiczna zajmująca się zmianą zachowań, rozmawiała z B. dr Janet Hibbs, psycholog rodzinny i współautorka książki Stresowane lata ich życia: pomaganie dziecku przetrwać i rozwijać się podczas studiów, o radzeniu sobie z lękiem „niebo spada”.

Oto kilka kroków, które studenci mogą podjąć, aby kontrolować objawy, zanim ich lęk i depresja staną się większym problemem i będą wymagały interwencji.

Rozwijaj zdrowe nawyki.

Regularne ćwiczenia, spożywanie pożywnych pokarmów i dobra ilość snu (około 8 do dziesięciu godzin noc) pomoże zmniejszyć objawy lęku, mówi Hibbs. Ponieważ jednak czasem trudno jest utrzymać się na dobrej drodze ze względu na długie godziny zajęć, testy i zajęty życiem towarzyskim, Hibbs przypomina uczniom, że „będziesz popełniać błędy i że możesz odzyskać zdrowie i uczyć się od im."

Znajdź grupy wsparcia.

Ważne jest, aby nie cierpieć w milczeniu i znaleźć innych, którzy mogą mieć do czynienia z podobnymi problemami. Aktywne umysły to organizacja non-profit, która pomaga studentom znaleźć grupy w ich kampusie, które mogą zapewnić wsparcie peer-to-peer. Mają 450 oddziałów w całych Stanach Zjednoczonych. Jeśli Active Minds nie ma grupy w twojej szkole, Hibbs zaleca uczniom szukanie podobnych systemów wsparcia w kampusie.

Poszukaj wsparcia online.

Jeśli nie jesteś gotowy, aby osobiście otworzyć się na swoich rówieśników, dostępne są zasoby online, które mogą połączyć Cię ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego. Przestrzeń do rozmów, firma zajmująca się terapią online, posiada sieć ponad 2000 licencjonowanych terapeutów, którzy rozmawiają z pacjentami za pośrednictwem wiadomości tekstowych, audio lub wideo. Inne zasoby „zorientowane na technologię” obejmują Lepszy umysł, łączy studentów z teledoradcami, Uciekająca aplikacja, który łączy uczniów z przeszkolonych wolontariuszy, a Projekt kumpel, organizacja non-profit, która za pośrednictwem Twittera łączy nastolatki o skłonnościach samobójczych ze wspierającymi ich rówieśnikami.

Dodają, że wszystkie te wskazówki mogą zapewnić wsparcie i podnieść świadomość, ale nie mogą zastąpić terapii jeden na jednego. Więc nie zapomnij sięgnąć po wsparcie, jeśli go potrzebujesz!

Przeczytaj raport Thrive dotyczący zaskakujących przyczyn kryzysu psychicznego uczniów tutaj.