Co powiedzieć/nie powiedzieć komuś z depresją

Nawet jeśli nie zdajesz sobie z tego sprawy, prawdopodobnie znasz kogoś z depresją. Jeden na pięciu nastolatków będzie miał depresję w pewnym momencie, co oznacza, że ​​prawdopodobnie dotyczy to teraz kogoś z twojego kręgu. Oznacza to również, czy Jesteś czujesz się przygnębiony, zdecydowanie nie jesteś sam.

Oczywiście, gdy przyjaciel przechodzi trudny okres, chcesz pomóc. Ale ważne jest, aby mądrze dobierać słowa, aby przyjaciółka wiedziała, że ​​naprawdę rozumiesz, przez co przechodzi. Oto kilka zwrotów wyrażających dobre intencje, które w rzeczywistości mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku — i co możesz zamiast tego powiedzieć.

1. "Rozchmurz się!"

Depresja to nie to samo, co zły nastrój. „Kiedy ludzie mają depresję, mają do czynienia z chorobą mózgu” – mówi Ashwini Nadkarni, MD, psychiatra w Brigham & Women's Hospital oraz instruktor w Harvard Medical Szkoła. „Tak jak nie można wyrwać osoby z astmy, nie można wyrwać kogoś z jej depresji”. Zamiast tego daj jej znać, że zawsze chcesz nadstawić ucho – i naprawdę słuchaj, kiedy ona… gotowy do rozmowy.

2. „Nie potrzebujesz terapeuty ani pigułek. Potrzebujesz tylko [słoneczka, jogi, kawy]!”

Nikt nie chce patrzeć, jak ich najlepszy przyjaciel jest zdenerwowany, więc twoim naturalnym impulsem może być znalezienie szybkiego rozwiązania. Ale unikaj sugestii, które trywializują to, przez co przechodzi lub sprawiają, że czuje się źle z powodu szukania leczenia. (Nie powiedziałbyś komuś z anginą, że nie potrzebuje leków, prawda?) „Należy pamiętać, że współczucie i troskę najlepiej wyrażają pytaniami, a nie odpowiedziami” – mówi dr Nadkarni. – Nie musisz być jej lekarzem. Jeśli czujesz, że musisz to zrobić coś, możesz zaoferować jej pomoc w badaniu lokalnych lekarzy, ale poważnie, nie lekceważ wartości słuchania i zadawania pytań, aby wiedziała, że ​​Ci zależy.

3. – Tak wielu ludzi ma gorzej niż ty.

„Powiedzenie czegoś takiego może pogorszyć poczucie winy” – mówi dr Nadkarni, a poczucie winy już odgrywa dużą rolę w depresji. Nie chodzi o bycie niewdzięcznym lub zapominanie o patrzeniu na jasną stronę. Depresja może dotknąć dosłownie każdego — wystarczy spojrzeć na Nicki Minaj, Demi Lovato, Lady Gagę, Miley Cyrus i wielu innych, którzy otworzyli się na temat swoich zmagań. Zamiast sprawiać, że twoja przyjaciółka czuje się źle z powodu złego samopoczucia, daj jej znać, że jesteś przy niej za każdym razem, gdy będzie musiała dać upust.

4. "Nie bądź taki przygnębiony."

Prawdopodobnie bardzo trudno było jej otworzyć się na to, jak się czuje, więc to nie czas na twardą miłość. „Powiedz: „Naprawdę mi na tobie zależy i chcę znaleźć czas na przedyskutowanie tego, więc usiądźmy i napijmy się kawy” – mówi dr Nadkarni. I pamiętaj, że depresja może to utrudnić wszystko, więc jeśli twój przyjaciel wydaje się być wycofany lub rezygnuje z planów, staraj się nie brać tego do siebie.

5. „Przestali używać mojego ulubionego odcienia błyszczyka do ust. Jestem taka przybita."

Ktoś z depresją może czuć się przygnębiony przez kilka dni, tygodni, a nawet miesięcy, więc staraj się unikać używania tego słowa w znaczeniu, że jesteś trochę przygnębiony. „To może sugerować, że nie traktujesz choroby naprawdę poważnie” – mówi dr Nadkarni. „To może być bolesne, ponieważ może unieważnić czyjąś chorobę”. Trzymaj się słów takich jak smutny, zirytowany, sfrustrowany lub rozczarowany, aby opisać te tymczasowe niepowodzenia.

6. „Samobójstwo jest takie samolubny."

To, jak reagujesz na wiadomości o depresji i samobójstwach, pokaże twojej przyjaciółce, czy może ci zaufać, że potraktujesz ją poważnie i zaoferujesz wsparcie bez osądu. Jeśli przyjaciółka zwierza się, że myślała o samobójstwie, nie odpychaj jej. „Traktowanie takiego stwierdzenia bardzo, bardzo poważnie jest niezwykle ważne” – mówi dr Nadkarni. Daj jej znać, że jesteś wdzięczny, że Ci zaufała, i podejmij natychmiastowe działania, aby pomóc jej uzyskać wsparcie, którego potrzebuje. To bardzo dużo do zrobienia na własną rękę, więc nie wahaj się poprosić rodzica, nauczyciela lub lekarza o poradę. Nawet jeśli martwisz się, że będzie na ciebie zła za to, że powiedziałeś komuś, kto może jej pomóc, będziesz zadowolony, że zapewniłeś jej pomoc, której potrzebuje, zanim będzie za późno.

7. "Czuć się lepiej teraz?"

Bycie tam dla przyjaciela z depresją wymaga więcej niż jednego spotkania od serca do serca — musi wiedzieć, że może na ciebie liczyć na dłuższą metę. „Wiele razy, gdy ludzie mają depresję, czują, że to już koniec, że nic im nie pomoże, że są u kresu podróży” – mówi dr Nadkarni. Zamiast tego sugeruje: „Wskaż, że tak naprawdę są na początku, a istnieje szeroki wachlarz informacji i ekspertów, którzy mogą pomóc”. Tak wiele ponieważ chcesz pomóc swojemu przyjacielowi, depresja jest poważną chorobą psychiczną, więc nie czuj się źle, jeśli pomimo wszystkich wysiłków twój przyjaciel nie wydaje się mieć lepszy. Zachęć ją, aby udała się do specjalisty, który może pomóc jej zdiagnozować i zapewnić jej leczenie, którego potrzebuje, a jeśli się o nią martwisz, nie wahaj się powiedzieć rodzicowi, nauczycielowi lub doradcy.

Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, potrzebuje pomocy, zadzwoń pod numer 1 (800) 931-2237 lub znajdź więcej zasobów tutaj.

Obserwuj Siedemnaście na Instagram.