Najlepsze posiłki po treningu

Po spaleniu całej tej energii podczas twojego ćwiczyć, prawdopodobnie będziesz bardzo głodny! Siłownia Golda Trener Matt Dubbe mówi, że nasze ciała muszą uzupełnić energię i odbudować zmęczone mięśnie po treningu, więc naprawdę ważne jest, abyś spożywał dobry posiłek z odpowiednim odżywianiem. Trzy rzeczy, na które będziesz zwracać uwagę, zastanawiając się, co jeść po ćwiczeniach, to białko dla wzrostu mięśni, aminokwasy dla regeneracji mięśni i węglowodany dla glikogenu.

Matt mówi, że najlepszą rzeczą po treningu jest gotowy koktajl proteinowy, który jest gotowy do wypicia i nie musi być przechowywany w lodówce.

Oto kilka innych świetnych opcji od Matta na posiłek po treningu:

1. Grillowany kurczak na pełnoziarnistej tortilli

2. Chudy burger z indyka na pełnoziarnistej bułce z boczną sałatką ze szpinaku

3. Dwa ciastka ryżowe z masłem orzechowym lub migdałowym posypane pokrojonymi bananami

4. Jogurt o niskiej zawartości tłuszczu (jogurt grecki ma najwyższą zawartość białka) zmieszany ze świeżymi jagodami

5. Fajitas z krewetkami

Co jest? Twój ulubiona rzecz do jedzenia po treningu? Podziel się w komentarzach!