2Sep
Seventeen wybiera produkty, które naszym zdaniem pokochasz najbardziej. Możemy zarabiać prowizję za linki na tej stronie.
Po ciężkim treningu lub po prostu długim wyczerpującym dniu zawsze miło jest zafundować sobie coś słodkiego, co nie sprawi, że poczujesz się ospały lub napakowany niezdrowymi cukrami. W tym tygodniu miałam trochę wolnego czasu i przygotowałam kilka zdrowych smakołyków na takie okazje. W duchu smakołyków, pomyślałem, że podzielę się kilkoma moimi poradami zdrowotnymi i wskazówkami żywieniowymi, które opublikowałem mój blog. Są krótkie, proste i łatwe do naśladowania - tylko małe rzeczy, o których często lubię sobie przypominać. Cieszyć się!
- Baw się aktywnie: spędź dzień w parku rozrywki, wyjdź na driving range, przespaceruj się po muzeum... wszystko jest lepsze niż tylko siedzenie.
- Dieta niskotłuszczowa jest dobra, ale nie zapominaj o zdrowych tłuszczach: awokado, orzechach, oliwkach itp. z umiarem są dla ciebie takie dobre!
- Zazwyczaj, jeśli chodzi o mięso, im mniej nóg ma, tym jest chudsze: ryba jest chudsza niż kurczak, który jest chudszy niż wołowina.
- Śmiać się często. To jest dobre dla twojego abs.
- Nazywa się je „przyzwyczajeniami” zdrowego odżywiania, co oznacza, że pewnego ranka nie obudzisz się i nie zaczniesz jeść idealnie, zajmie to trochę czasu, zanim poczujesz się bardziej naturalnie, aby częściej jeść lepiej
- Pot jest naprawdę dobry dla Twojej skóry: pomaga pozbyć się zanieczyszczeń i oczyścić pory.
- Ćwiczenia rano lub po południu mogą pomóc Ci lepiej spać w nocy.
- Jak wszystko inne w życiu, ciesz się wszystkimi wspaniałymi potrawami, które kochasz umiar - od zdrowych smakołyków po grzeszne przyjemności (kanalizuj swojego wewnętrznego Buddę).
Składniki:
- ½ banana
- 1 łyżka masła orzechowego
- 1 łyżeczka miodu
- ½ łyżki mleka migdałowego (lub dowolnego mleka)
Pokrój pół banana i wstaw na noc do zamrażarki. (Lubię mieć kilka bananów w zamrażarce już na moje koktajle). W filiżance podgrzej masło orzechowe, miód i mleko migdałowe w kuchence mikrofalowej przez 10 sekund. Mieszaj i podgrzewaj przez kolejne dziesięć sekund. Mieszaj do uzyskania kremowej konsystencji. Na każdy plasterek banana połóż odrobinę masła orzechowego i włóż z powrotem do zamrażarki na dziesięć minut.
Zrobiłam to tuż przed biegiem, żebym mogła wrócić i cieszyć się fajną, fajną przekąską - masłem orzechowym dostarcza białka, a banan dostarcza potas, czyli dwie rzeczy, których potrzebują Twoje mięśnie ćwiczenia.
Szarlotka na wylot
- 1 wydrążone zielone jabłko
- ¼ szklanki suszonych płatków owsianych
- 1 ½ łyżeczki cynamonu
- 1 łyżeczka brązowego cukru (opcjonalnie)
- ⅛ szklanki słodzonego waniliowego mleka migdałowego (lub dowolnego mleka)
Rozgrzej piekarnik do 325. W misce wymieszaj płatki owsiane, cynamon, brązowy cukier i mleko. Mieszankę wlać do wydrążonego zielonego jabłka i piec 45 minut zawinięte w folię aluminiową. (Posyp brązowym cukrem, jeśli wolisz.) Ostudź i ciesz się!
