Wypróbuj ten 10-minutowy trening — w swoim pokoju w akademiku!

Szczęśliwy Nowy Rok dziewczyny! Z nowym rokiem przychodzi mnóstwo postanowień, a wiele z nich może obejmować zdrowsze odżywianie i ćwiczenia. Jednak harmonogramy na studiach mogą być dość napięte, więc łatwo jest szybko wypaść z rutyny chodzenia na siłownię. Odkąd zaczynam moją wiosenną kondycję, zaraz po powrocie do szkoły, tej zimy sama zajmę się kondycją treningi. Wiele z tych ćwiczeń to trening siłowy, więc można je wykonywać na siłowni LUB w akademiku. Mając dostęp do prostych, szybkich i skutecznych ćwiczeń, gdziekolwiek jesteś, znacznie łatwiej będzie Ci utrzymać postanowienia!

Pamiętaj, aby się rozgrzać przed aktywnością — skakanka to świetny sposób na zrobienie tego!

Oto jeden trening, który zajmuje tylko około 10 minut!

Ćwiczenie nr 1: Masa ciała Przysiady (1 minuta)

Interwał #1: Alpiniści (30 sekund). W postawie push up z wyciągniętymi rękami, naprzemiennie podnoś każde kolano do klatki piersiowej tak szybko, jak to możliwe.

Ćwiczenie #2: Wykroki naprzemienne stopy (1 minuta)

Interwał #2: brzuch Deska (30 sekund)

Ćwiczenie #3: Pompki (jak najwięcej w ciągu 1 minuty)

Interwał #3: Pajacyki (30 sekund)

Ćwiczenie nr 4: Wstawanie na krześle, naprzemienne stopy (1 minuta)

Interwał #4: Wspinacze (30 sekund)

Ćwiczenie #5: Rzuca się bocznie (1 minuta). Naprzemienne rzucanie nóg, skręcanie tułowia w lewo, a potem w prawo.

Interwał #5: Deski brzuszne (30 sekund)