2Sep
Seventeen wybiera produkty, które naszym zdaniem pokochasz najbardziej. Możemy zarabiać prowizję za linki na tej stronie.
1. Wskazówka dla profesjonalistów: zamiast udawać, że tak się nie dzieje, śledź to.
Życie w zaprzeczaniu to fajna taktyka, jeśli chodzi o rzeczy, nad którymi już nie masz kontroli — na przykład ten pryszcz krzyczący „hejy!” na czole. Ale pilnuj swojego okresu dzięki darmowym aplikacjom, takim jak Okres Tracker Lite oznacza, że nigdy nie utkniesz bez tamponu w torebce, kiedy go potrzebujesz – i możesz poczuć się lepiej, wiedząc dokładnie, kiedy to się pojawi. „Kiedy jesteś marudny, zmęczony lub wzdęty, czasami po prostu pomaga wiedzieć, że nie jesteś szalony – to twój okres powoduje te uczucia” – mówi Jennifer Ashton, MD, położnik i autorka książki Szufelka do ciała dla dziewczynek. Ponadto lekarze twierdzą, że istnieją dowody na to, że przyjmowanie leków OTC z 48-godzinnym wyprzedzeniem (tak, to znacznie wcześniej) sprawi, że skurcze będą znacznie mniej bolesne przez cały czas.
2. Twoim instynktem jest zwinięcie się w kłębek i oglądanie na okrągło PLL przez całą niedzielę, ale tak naprawdę powinieneś ruszyć tyłek. Na najmniej trochę.
Słuchaj, nikt nie mówi, że musisz przebiec 5 km, kiedy miesiączka sprawia, że czujesz, że ktoś wyssał z ciebie energię za pomocą strzykawki. Ale istnieją legalne dowody naukowe na to, że ćwiczysz do punktu, w którym jesteś trochę zdyszany (pomyśl: chodzenie w tempie dogonienia-bae-w-korytarzu) sprawi, że poczujesz się niewiarygodnie lepszy. „Ćwiczenia fizyczne pobudzają mózg do uwalniania endorfin, które są naturalnym środkiem przeciwbólowym w organizmie” – wyjaśnia dr Melisa Holmes, położna i założycielka Girlogy.pl. Kolejna podstępna sztuczka, jeśli skurcze sprawiają, że czujesz się jak: 💀: Ćwicz godzinę po zażyciu leków, mówi dr Ashton — wtedy leki całkowicie zadziałają i trafisz w swoje słodkie miejsce na ból ulga.
3. Zamiast jeść WSZYSTKIE czekolady i frytki, sięgnij po zdrowsze węglowodany.
Skręciłbyś wszystko, co stało teraz między tobą a talerzem frytek z serem, tak? Walka jest prawdziwa, a oto dlaczego: w ciągu tygodnia przed miesiączką twój mózg doświadcza zanurzenia w serotoninie, substancji chemicznej, która sprawia, że czujesz się szczęśliwy. Naturalną reakcją twojego ciała jest pragnienie pokarmów, które wywołują natychmiastowe szczęście – czyli WSZYSTKO o wysokiej zawartości tłuszczu, cukru i węglowodanów. Problem? To wzmocnienie jest bardzo, bardzo tymczasowe… a zjazd jest jeszcze gorszy. „To jest w porządku, aby sobie trochę pobłażać, ale to, co w rzeczywistości najlepiej zaspokoi te pragnienia, to produkty pełnoziarniste lub złożony węglowodany” – mówi dr Ashton. (Pomysły Brillz: wybierz pieczone frytki ze słodkich ziemniaków zamiast zwykłego rodzaju lub posmaruj nutellą na kromce pełnoziarnistego chleba.)
4. Oprzyj się pokusie wypróbowania szalonego, cudownego leku na okres.
Unikaj supermocnych leków na PMS, które brzmią zbyt dobrze, aby były prawdziwe, mówi dr Ashton. „Specjalne” leki menstruacyjne dostępne bez recepty zawierają środek przeciwbólowy, który nawet nie działa przeciwko pierwotnej przyczynie skurczów – wyjaśnia. Czego naprawdę potrzebujesz: stary dobry ibuprofen dostępny bez recepty, znany również jako Advil lub Motrin. Zażywaj do 600 mg z małą przekąską co sześć godzin, a poczujesz prawdziwy ulga.
5. Pomiń upijanie się Red Bulla / kofeinę IV.
Osiem milionów ton ołowiu w twoich kończynach z mgłą mózgu, która nigdy nie ustępuje — tak się czujesz przez cały dzień/codziennie, kiedy masz okres. Ale zanim sięgniesz po napój energetyzujący lub Frap Venti Extra-Caramel — przywary, które łączą potrzebę kofeiny ze wspomnianą wcześniej pragnienie słodyczy — pamiętaj o tym: cały ten cukier sprawi, że się rozbijesz, a dodatkowo może przeciwdziałać diuretykowi kofeiny (czytaj: odzdęcia) efekt. Zamiast tego dr Ashton zaleca zieloną herbatę lub kawę z odrobiną cukru, jeśli musi. (I zrób to przed godziną 16.00, aby nie przeszkadzało ci to – dobry sen jest numerem 1, jeśli chodzi o radzenie sobie z wyczerpaniem i zepsuciem).
6. Traktuj siebie — to o wiele lepsza alternatywa niż bycie całym suką suka suka pms pms suka suka suka.
Prawdziwa rozmowa: masz przed sobą 35 lat okresów. To zbyt dużo czasu, aby co miesiąc marnować na gadanie o swoim cyklu. Zamiast tego postaraj się znaleźć sposób, aby w pewnym stopniu, na tyle, na ile to możliwe, objąć swój czas w miesiącu. „Wykorzystaj okres jako wymówkę, by zrobić dla siebie coś miłego” – sugeruje dr Holmes. „Jeśli powiesz: 'Kupię sobie za każdym razem nową piosenkę', jest to dość łatwe – i zmniejsza strach”. Zgadzam się.
Obserwuj Siedemnaście na Instagram!
