2Sep
Seventeen wybiera produkty, które naszym zdaniem pokochasz najbardziej. Możemy zarabiać prowizję za linki na tej stronie.
Nigdy więcej nie wstawaj się z łóżka i nie chodź we śnie na zajęcia — obudź się Prawidłowy sposób z poranną rutyną super prostych pozycji jogi. Kilka szybkich ruchów nie tylko pomoże ci się obudzić, ale także da ci energię potrzebną do przebrnięcia przez listę rzeczy do zrobienia. (Daj spokój, kto naprawdę chce pisać po angielsku?)
Spotkaliśmy się z ekspertem od jogi Kristin McGee w CalNaturale Svelte's najnowszego shake'a proteinowego i dała nam informacje o trzech niesamowitych (i bardzo prostych!) pozycjach jogi, które sprawią, że będziesz czujny i gotowy do podjęcia dnia!
Aby rozpocząć tę pozę, wejdź na czworakach, tak jakbyś miał zamiar czołgać się po podłodze. Trzymając dłonie i stopy płasko na ziemi, wyprostuj nogi i unieś biodra do góry i do tyłu. Przytrzymaj i oddychaj przez 5-8 sekund. Jest to ostateczna pozycja do rozciągania całego ciała, a nawet może dać ci trochę mocy umysłowej – zwiększony przepływ krwi do mózgu pomaga zapamiętać ważne fakty! Dzień dobry,
finałowy tydzień!2. Pozycja orła
Będziesz skręcał obie ręce oraz nogi do tej pozy! Zegnij kolana i skrzyżowaj nogę na nodze. Jeśli możesz, oprzyj stopę na tylnej części łydki. Skrzyżuj ręce przed sobą, w pobliżu ramion i przekręć tak, aby dłonie ściskały się. Zanurz biodra głęboko w pozie (prawie tak, jakbyś siedział na krześle), zegnij się w talii i pochyl do przodu. Poza tym ach-maj-zing poczujesz rozciąganie, ta pozycja pomaga pozbyć się napięcia nadgarstka i dłoni, które powstaje w wyniku spędzania zbyt dużej ilości czasu piszę do swojej sympatii.
Stań na czworakach (jakbyś znowu zaczął stawiać psa w dół), opuść biodra na pięty i pochyl się do przodu, wyciągając ręce do przodu na podłogę przed sobą. Ta pozycja kończy się z rękami wyprostowanymi przed sobą i głową w dół. Pozycja dziecka pomaga oddychać głębszymi i pełniejszymi oddechami oraz uwalnia stres w plecy, ramiona, biodra, talię i uda — idealne, gdy czujesz się bardzo obolały rano po zabójczym treningu.
Która z tych trzech pozycji jest twoją ulubioną? Dźwięk w komentarzach poniżej!
