Jaka jest zdrowa alternatywa dla wody?

„Nie znoszę smaku wody, więc nie piję jej wystarczająco dużo. Czy mogę mieć alternatywę lub cokolwiek, co mogę dodać do wody, aby straciła smak wody bez zamieniania jej w sok?”

Erica, 14 lat, Toronto, ON, Kanada

Zapewnienie wystarczającej ilości płynów jest kluczem do uniknięcia odwodnienia. Prawie równie ważne jest upewnienie się, że nie pijesz zbyt wielu kalorii za pomocą słodkich napojów, takich jak napoje gazowane, soki i napoje dla sportowców. Woda jest zawsze najlepszym sposobem na nawodnienie i unikanie pustych kalorii, ale jeśli uważasz, że to za dużo i po prostu nie robi tego za ciebie, zawsze możesz to urozmaicić.

Masz nieskończone sposoby na zrobienie własnej mikstury. Podkręć wodę, dodając trochę cytrusów — plasterek lub dwa cytryny lub limonki albo wyciskanie pomarańczy może sprawić, że woda będzie smaczniejsza. Wypróbuj smakowy seltzer; ma smak sody bez wszystkich kalorii. Lub stwórz własny szprycer, dodając odrobinę soku do zwykłego seltzera. Jeśli żadna z tych sztuczek nie zadziała, spróbuj rozwodnionego soku, używając więcej wody niż soku. Nie rezygnuj jeszcze z wody!