Zdrowa żywność, na którą możesz sobie pozwolić

Cztery lata spędzone na studiach mogą z łatwością odbić się na twoim ciele, jeśli nie będziesz ostrożny. Stres związany z egzaminami, intensywny kalendarz towarzyski i brak snu są podstawą każdego życia na kampusie. Dodaj typową dietę studencką z makaron ramen, makaron z serem?, oraz bufety w jadalni do tej listy, a wynik nie jest ładny. Jedzenie posiłków w biegu i późne podjadanie w akademikach są szybkie i łatwe, ale rzadko zdrowy. Dobrą wiadomością jest to, że bez względu na to, jak bardzo jesteś zajęty lub spłukany, możesz iść na skróty, aby uniknąć niezdrowej żywności, jednocześnie utrzymując rozsądny budżet.

Owoc
Owoce należą do najzdrowszych opcji przekąsek, a różnorodność opcji to tylko jeden z powodów, aby uczynić je podstawą diety studenckiej. Jabłka, banany i winogrona to pyszne i stosunkowo niedrogie opcje. Odwodnione lub suszone owoce to kolejny świetny pomysł, jeśli martwisz się o okres przydatności do spożycia, ale uważaj na opcje „powlekane cukrem”. Jeśli wolisz świeże rzeczy, przynieś trochę "resztek" z jadalni (

Wskazówka: bluzy z kapturem są przydatne).

Orzechy

Podobnie jak owoce, orzechy są świetną, zdrową alternatywą dla przekąsek, biorąc pod uwagę odpowiednią wielkość porcji. Przygotowanie zdrowej mieszanki szlakowej (orzechy i suszone owoce) to świetna przekąska na wynos dla zapracowanego studenta. Masło orzechowe jest również sycące, tanie i zdrowe. Tak, zawiera tłuszcz, ale to „dobry tłuszcz”. Zamiast jeść lunch w kampusie, zrób kanapkę, używając trochę naturalny masło orzechowe i ulubione połączenie (banany lub galaretka zawsze działają).

Zboże
Zboża mogą być zdrowe, ale wybór marki ma kluczowe znaczenie. Spójrz na etykiety składników i wybierz tylko pełnoziarniste płatki zbożowe – te, w których pierwszy wymieniony składnik zawiera słowo „cały” (jak w „pełnoziarniste płatki owsiane” i „pełna mąka pszenna”). Zamiast Cap'n Crunch wypróbuj zdrowe zszywki, takie jak Special K, Kashi, Total i Cheerios. Podobnie jak masło orzechowe, płatki zbożowe są opłacalne, ponieważ wystarczają na wiele porcji i nie psują się.

Batoniki Granola

Podobnie trudne są batoniki Granola. Podobnie jak w przypadku płatków zbożowych (i wszystkich innych przekąsek na bazie węglowodanów, takich jak precle i ciastka ryżowe), chcesz, aby pierwszym składnikiem było coś pełnoziarnistego. Nie chcesz, żeby to był cukier i nie chcesz, żeby to była mąka. Na przykład batoniki granola Nature Valley wymieniają płatki owsiane pełnoziarniste jako pierwszy składnik (są pass!), podczas gdy opcje Cascadian Farm zawierają słodzik o nazwie „organiczny syrop z brązowego ryżu” ponieść porażkę). Aby obniżyć koszty, kupuj hurtowo. Kupowanie granoli na kilogramy to kolejna świetna opcja i jest pyszna po zmieszaniu z jogurtem i owocami.

Dolna linia
Aby zachować wartości odżywcze w ramach budżetu: (1) kupuj zdrową żywność hurtowo; (2) sprawdzanie produktów niepsujących się pod kątem pełnego ziarna; (3) oszczędzać jedzenie z jadalni; (4) zarządzaj porcjami i przechowuj resztki; oraz (5) zaplanuj swoje przekąski. Starannie dobierając, możesz sprawić, by odżywianie przyniosło Ci korzyści ekonomiczne.

Aby uzyskać więcej pomysłów na zdrowy styl życia na studiach, a zwłaszcza w akademikach, rzuć okiem na Życie w kampusie sekcja nad w Unigo!