2Sep
Seventeen wybiera produkty, które naszym zdaniem pokochasz najbardziej. Możemy zarabiać prowizję za linki na tej stronie.
Jeśli ostatnio męczyłeś się przez cały dzień, te posiłki i przekąski dodadzą Ci energii, której potrzebujesz. To tak proste jak 1, 2, 3!
Śniadanie w dniu próbnym: Gofry pełnoziarniste z beztłuszczowym jogurtem waniliowym i jagodami
Wybiegasz za drzwi w dniu egzaminu lub wykorzystujesz ostatnie minuty przed szkołą na wkuwanie, ale poszukaj informacji faktycznie pokazuje, że Twój mózg będzie działał lepiej, jeśli zjesz śniadanie, które zawiera zdrowe węglowodany i białko. (pełne ziarna + owoce + nabiał = A+!)
Po szkole masz ochotę wziąć chipsy lub ciasteczka, aby uzyskać szybki zastrzyk energii, aby przejść przez ćwiczenia lub pracę. Ale połączenie naturalnego cukru i błonnika w owocach daje Ci energię, która uderza w Ciebie równie szybko, ale trwa dłużej!
Posiłki energetyczne:Jeśli czujesz się wyczerpany 24/7, być może nadszedł czas, aby zerwać ze śmieciowym jedzeniem ze skrobią i zacząć flirtować z tymi prawdziwymi posiłkami. Ich żelazo (z chudego mięsa) i witaminy z grupy B (z brokułów lub produktów pełnoziarnistych) dodadzą Ci prawdziwej, trwałej energii.
Burger z chudego mięsa wołowego + bułka pełnoziarnista: Wypróbuj 90-95% chudego kotleta wołowego, aby nie był tłusty.
Makaron z kurczakiem + brokuł: Kurczak i brokuły w tym daniu są doskonałym źródłem białka!
Zupa z czarnej fasoli: Fasola jest dobrym wegetariańskim źródłem żelaza i witamin z grupy B.
17 Ekspert: Joy Bauer, R.D., ekspert ds. żywienia Dziś show i autor SPrzekąski i przepyszne: ponad 75 pysznych, zdrowych posiłków, które pokocha Twoja rodzina (Harper Collins, kwiecień 2010).
