9 sposobów na budzenie się rano

Rano wstawanie z łóżka nigdy nie jest wielką walką. Zawsze szukasz sposobów na wyrwanie się z odrętwienia. Twoim ulubionym trikiem jest zdobycie kawy Starbucks, ale jest cały kawał czasu między włączeniem budzika a momentem wychodzisz za drzwi i do kolejki w Starbucks (w tym mnóstwo naciskania drzemki), gdzie musisz walczyć z chęcią upadku we śnie. A czasami po prostu nie ma czasu na kawę przed zajęciami. Jeśli więc kawa nie wchodzi w grę (lub po prostu nie jesteś fanem), wypróbuj te wskazówki, które pomogą Ci obudzić się rano.

1. Jeść jabłko. Wiemy, że zjedzenie jabłka miało dokładnie odwrotny wpływ na Śnieżkę, ale przysięgamy, że to działa. Jabłka mają mnóstwo naturalnego cukru (glukoza) i proces jej trawienia pomaga obudzić organizm. Ponieważ średniej wielkości jabłko ma mniej więcej taką samą ilość cukru, jak pół puszki coli, zjedzenie jednego zasadniczo powoduje przypływ cukru. Ale w przeciwieństwie do pośpiechu, który towarzyszy mniej zdrowym słodkim przekąskom, takim jak batoniki, nie ma w tym wypadku. Poza tym uderzenie zmiażdżenia tego jabłka może również pomóc Ci się obudzić.

2. Śpij z otwartymi zasłonami. Światło uderzające w twoje siatkówki hamuje produkcję melatoniny, hormon, który pomaga zasnąć, dlatego poranne słońce doda Ci energii i ułatwi pobudkę. Najlepiej rano wystawić się na światło (żeby nie drzemać i chować się pod osłonami), a pozostawienie otwartych rolet to świetny sposób na uzyskanie tej ekspozycji i uniknięcie spania (niezależnie od tego, czy chcesz, czy nie).

3. Wypij szklankę lodowatej wody. Spanie przez osiem godzin bez picia niczego oznacza, że ​​możesz obudzić się trochę odwodniona, co prowadzi do uczucia zmęczenia. Wypicie szklanki zimnej wody to świetny sposób na rozpoczęcie dnia, a ogólne nawodnienie pomoże Ci zachować energię przez cały dzień.

4. Spryskaj twarz wodą. Narażenie wrażliwych obszarów ciała (takich jak twarz) na nagłe zimno będzie dosłownie przestraszyć twoje ciało się obudzi. Najskuteczniejszy jest zimny prysznic, ale nie obwiniamy Cię, jeśli nie jesteś tak oddany sprawie.

5. Idź pobiegaj. Chociaż ostatnią rzeczą, którą chcesz robić rano, jest założenie tenisówek i ćwiczenie, dobry bieg rano zdziała cuda na poziom energii. Ćwiczenia uwalniają neuroprzekaźniki poprawiające samopoczucie zwane endorfinami które dodadzą Ci energii na cały dzień. Poza tym pójście na poranny bieg da ci dawkę tak potrzebnego światła słonecznego (patrz #2).

6. Wypij trochę soku pomarańczowego. W jasne szkło. Nie tylko otrzymujesz niektóre z tych naturalnych cukrów, o których mówiliśmy w punkcie 1, jeśli wypijesz trochę całkowicie naturalnego O.J., ale Stwierdzono, że kolor pomarańczowy jest stymulujący, ekscytujące i poprawiające nastrój, co oznacza, że ​​wpatrywanie się w tę filiżankę pomoże Ci ożywić się również rano.

7. Zrób sobie masaż. Jest powód, dla którego pocierasz skronie, kiedy czujesz się zmęczony. Znaleziono badanie masowanie się w niektórych miejscach może pomóc zmniejszyć zmęczenie. Masowanie czubka głowy, punktu między kciukiem a palcem wskazującym, poniżej środka twojego rzepka, podstawa szyi lub poniżej śródstopia, pomoże zwiększyć poranną energię poziom.

8. Dodaj miętę pieprzową. ten zapach mięty sprawia, że ​​czujesz się czujny, skupiony i pobudzony. Możesz skorzystać z tych niesamowitych korzyści, szczotkując zęby pastą miętową lub myjąc się rano płynem do mycia ciała o zapachu mięty pieprzowej.