Przygotuj się na wiosenną przerwę

Cześć! Ana Lorenzana tutaj z ExerciseTV. Niektórzy z was mają jeszcze trochę czasu, aby przybrać formę Spring Break, więc podnieśmy się trochę! Treningi w tym tygodniu na pewno Cię zauważą! Oto plan, którego będziesz przestrzegać:

W poniedziałek wykonaj TRZY zestawy Idealny trening postawy. Ponownie, nie mogę wystarczająco podkreślić, jak ważne jest utrzymanie formy, nawet gdy jesteś zmęczony. Ten trening wymaga stabilności rdzenia, aby prawidłowo wykonywać ćwiczenia, więc napinaj mięśnie brzucha przy każdym ćwiczeniu i oddychaj równomiernie przy każdym ruchu.

W środę wykonaj TRZY zestawy Pokochaj trening dolnych partii ciała a następnie TRZY zestawy 2 min. Trening mięśni brzucha. Pamiętaj, aby napinać mięśnie brzucha podczas wszystkich ćwiczeń w górę iw dół.

W piątek zrobić DWA zestawy
Trening ciała kick Butt. To będzie upalenie! Pamiętaj, aby zachować równowagę podczas przysiadu i rzucania, i rzuć sobie wyzwanie z ciężarami!

We wtorek, czwartek i sobotę zrobisz cardio! Ponownie wybierz czynność, którą lubisz, aby nie przypominała pracy. Włącz iPoda i rób 45 minut za każdym razem.

W niedzielę odpocznij! Nie tylko na to zasługujesz, ale musisz przygotować się na tę wiosenną przerwę, na którą tak długo czekałeś!

Baw się i bądź bezpieczny podczas przerwy wiosennej! Twoje ciało wygląda wspaniale, a pewność siebie rośnie, więc możesz się trochę popisać. A teraz sprawdź ponownie w poniedziałek plan na przyszły tydzień!--Ana