2Sep
Seventeen wybiera produkty, które naszym zdaniem pokochasz najbardziej. Możemy zarabiać prowizję za linki na tej stronie.
Cześć dziewczyny!
Dzisiaj postanowiłem rozpocząć 30-dniowe wyzwanie, aby codziennie ćwiczyć. Ostatnio nie realizuję planu treningowego zgodnie z planem i jestem niesamowicie sfrustrowany! Pod koniec 30 dni będę się czuł zachwycony wiedząc, że mam dyscyplinę, aby trzymać się swoich planów i mieć pewność, że mogę to zrobić ponownie. Pomyślałem, że to może być coś, co wszyscy chcielibyście spróbować. to kilka wskazówek do rozpoczęcia własnego wyzwania.
Zrób realistyczny cel. 30-dniowe wyzwanie powinno być czymś, o czym wiesz, że będziesz fizycznie w stanie zrobić. Na przykład wykonywanie intensywnych ćwiczeń przez 30 dni z rzędu nie jest dobrym celem, ponieważ twoje ciało nie radzi sobie z bieganiem dziesięciu mil lub podnoszeniem dużych ciężarów każdego dnia. Krótki spacer lub dziesięć pompek dziennie to bardziej realistyczny cel.
Śledź swoje postępy. Miej wizualny wykres, taki jak kalendarz, na którym możesz śledzić upływające dni. Odpadaj codziennie, gdy zbliżasz się do końca swojego 30-dniowego wyzwania. Dzięki temu zobaczysz, jak daleko zaszedłeś i jak daleko musisz się posunąć. To świetny motywator!
To tylko 30 dni! Jeśli czujesz, że nie możesz tak długo trzymać się celu, pomyśl o tym w ten sposób: To tylko 30 dni! Jakiekolwiek wyzwanie zdecydujesz się podjąć, nie jest trwałe. Poza tym próbowanie czegoś nowego to świetny sposób na przełamanie płaskowyżu!
Więc myślicie, że spróbujecie? Daj mi znać jak idzie!
