2Sep
Seventeen velger produkter som vi tror du kommer til å like mest. Vi kan tjene provisjon fra koblingene på denne siden.
Hei alle sammen!
Jeg er sikker på at dere alle har erfaring med løping. Enten du hater det eller elsker det, kan det ikke nektes for at løping er en av de beste treningsformene du kan gjøre. Det forbrenner mange kalorier, bygger beinmuskel, forbedrer din kardiovaskulære utholdenhet og generelle kondisjonsnivå. Jeg personlig elsker å løpe, men det var en tid da jeg knapt kunne gå i 30 sekunder uten å gispe etter pusten. Det endret seg da jeg bestemte meg for å gå ned i vekt og følte at løping var hvordan jeg skulle gjøre det. Hvis du vil prøve å løpe, kan du her gå over fra en rullator til en løper.
Bygg opp gradvis. Start med å gå i rask fart i noen minutter. Når du er klar, slapp av i en langsom joggetur. Løp så lenge du kan, og senk deretter farten til en rask spasertur. Når du har fått pusten, kan du sette fart i en joggetur igjen så lenge du kan. Gjenta denne syklusen i minst 20-30 minutter. Hver gang du gjør dette, prøv å løpe litt lenger enn før. Til slutt vil du kunne kjøre hele tiden uten å stoppe.
Velg et poeng. Hvis du løper utenfor, kan du gjøre tingene mer interessante ved å velge en løpemarkør. Igjen, varme opp ved å gå i noen minutter. Velg deretter noe på avstand foran deg og løp til du kommer til det punktet. Avkjøl litt og kjør deretter til et annet punkt. Fortsett slik til du er ferdig med treningen.
Være konsekvent. Den eneste måten du skal forbedre deg på er hvis du fortsetter å prøve dag etter dag, uke etter uke. Da jeg først begynte, gikk jeg på tredmølle eller løp utenfor nesten hver dag. Det tok meg en stund, men til slutt løp jeg lengre enn 30 sekunder. Konsistens er alt, og hvis du presser deg selv til å løpe bare et sekund eller to lenger, er du på vei til å bli en løper i stedet for en rullator.
Løping er ikke for alle, men hvis du vil gå ned i vekt vil løping definitivt gjøre det. Det fungerte for meg, og det vil fungere for deg også. Liker du å løpe?
