Få tips fra Jazmines trener!

Å starte en ny trenings- og spiseplan kan være ganske skremmende, og en del av grunnen så mange jenter gir opp så snart er at de prøver å gjøre store endringer. Derfor Brett Hoebel,
Jazmines trener, foreslår å begynne i det små med disse tre itsy-bitsy
finjusteringer. De kommer langt for å gi deg energien du trenger for å jobbe
ut og tone opp - løfte!

1. Kutt ned på sukker. Hvis du er
å spise mye godteri, brus, juice og dessertmat, det er det ikke
nødvendigvis de ekstra kaloriene som vil hindre deg i å nå din
mål - det er den elendige energien disse matvarene gir deg og det faktum at du
kan ende opp med ingen appetitt for ekte måltider. Sukker gir deg en
rask høy, men det er magre proteiner, som kylling, fisk og tofu, og
sunne karbohydrater, som fullkornsbrød og frokostblandinger, som holder deg
føler meg fantastisk og ustoppelig!

2. Velg fersk mat fremfor bearbeidet mat når det er mulig.

Det meste av en eske eller pose blir aldri så sunt som
fersk frukt, grønnsaker og kjøtt, spesielt når det gjelder snacking.
Og hvis du må treffe nærbutikken for en rask matbit
etter skolen, les etiketten og prøv å velge noe som har mindre
enn 10 gram sukker og mer enn 5 gram fiber.

3. Drikk mye vann og spis mer grønne grønnsaker. Gjør
begge disse tingene vil bidra til å kutte ned på de vanvittige trangene til deg
noen ganger får for søtsaker eller søppelmat. (Brokkoli, bladsalat og
spinat er full av fiber, som holder deg mett!)

Og en finale
notat fra Brett: Ta en prat med venner og familie om disse
små endringer! Det er så mye lettere å holde seg til en plan når du har
fikk alle andre ombord. Mamma og pappa kan til og med legge til et par ting
handlelistene deres for deg!

Hva med deg: Enhver annen små endringer du lover å gjøre i år?