2Sep
Seventeen velger produkter som vi tror du kommer til å like mest. Vi kan tjene provisjon fra koblingene på denne siden.
Hei der! Håper helgen din bare svømmer så langt. Apropos svømming, hvor mange av dere traff bassenget noen runder denne uken? Jeg var der ute også. Faktisk hadde jeg et veldig flott svømmeben på Ridgefield Triathlon på søndag. Alt det harde arbeidet i bassenget lønner seg for meg-og jeg håper det vil hjelpe deg å komme i form også i sommer.
Denne uken, la oss fokusere på sykling, andre etappe i en triathlon, etter svømming. Sykling forbrenner megakalorier og toner totalt opp beina og rumpa. Så støv av den ti-trinns, stropp på hjelmen, og gå ut en tur!
Ukens trening: Sykling
Velg en trygg rute-vekk fra de store veiene-og legg ut på en 40-minutters kjøretur (ta med stoppeklokke, du trenger den for denne treningen). Start sakte, lett på en behagelig rytme. Etter omtrent 10 minutter med den hastigheten, bytt til et hardere gir og øk tempoet i 5 minutter. Ta en pause ved å tråkke i et lett gir i 5 minutter. Gjenta de harde/enkle settene to ganger til. Avslutt deretter treningen med å kjøre i et lett gir de siste 10 minuttene.
Når du kommer hjem, feirer du med en energibar og en kald sportsdrink--du har sannsynligvis bare tilbakelagt omtrent 10 miles!
RASKT TIPS: Om sommeren er det spesielt viktig å holde seg hydrert. Fyll opp en vannflaske (eller to) og ta den med på alle turer. Og ikke glem å skumme på SPF!
MORSOM FAKTA: Sykle, redde jorden! Ved å bytte korte bilturer med korte sykkelturer sparer du miljøet 3,6 kilo forurensende stoffer per mil!
Så gjør du har du noen sykkeltips til meg? Jeg vil gjerne høre dem!
God sykkel!
Sarah
