Trener du for mye?

"Jeg trener omtrent 2 timer om dagen hver dag. I løpet av de siste 2 månedene har jeg gått ned 26 kilo, men mensen er borte. Hva burde jeg gjøre?"

Samantha, 24, Coopersburg, PA

Det er ikke overraskende at du ikke har mensen etter et så raskt vekttap. To timers trening om dagen kan gi opp til mange kalorier som er brent, noe som betyr at du må ta inn flere kalorier enn da du ikke var like aktiv. Dessverre utvikler mange jenter som trener mye også usunne matvaner. Denne kombinasjonen av dårlig kosthold og intens trening kan ha usunne konsekvenser, inkludert ernæringsmessige mangler, tretthet, tap av mager kroppsmasse og amenoré (ingen periode). Amenoré fører til tap av bein og kan øke risikoen for brudd nå og osteoporose i fremtiden.

Noen jenter som driver med idrett eller trener intenst, er i fare for et problem som kalles kvinnelig friidretts triade. Kvinnelig idrettsutøver er en kombinasjon av tre tilstander: uorden, spiseforstyrrelser og osteoporose. En kvinnelig idrettsutøver kan ha en, to eller alle tre delene av triaden. Arbeid med legen din for å komme tilbake på sporet med sunt kosthold og trening. Legen din kan be deg om å øke kaloriene dine og redusere treningsøktene for å få kroppen og syklusen tilbake på sporet.