Tips om hva du skal spise etter trening

Hei jenter!

Føler du at du har en større appetitt etter trening, spesielt etter å ha trent kondisjonstrening? Etter en hard kickboksing økt, jeg er vanligvis super sulten, og det første jeg ser kommer ut av treningsstudioet er salgsautomaten full av M & M og peanøttsmør kopper. Men jeg vil varig energi, ikke en sukkerfiks, og for å holde den sunne ballen rullende! Vi kan gjøre dette ved å drikke mye vann og ha en næringsrik snack etter trening. Jeg synes at enkle matvarer med mye protein og fiber er best etter en treningsøkt. Her er noen av mine favoritter:

Fage Total 0% gresk yoghurt paret med et eple: Det er ikke tilsatt sukker her! Bare protein fra yoghurten som vil hjelpe muskelgjenoppretting og en moderat dose karbohydrater for å fylle på energi. Fettmelk og frukt: Det er greit hvis du ikke har fancy yoghurt. Melk er fortsatt flott etter en treningsøkt. Disse kjøkkenstifter er praktiske og næringsrike! Apple & Cheddar Quesadilla: Denne raske, enkle oppskriften er både søt og salt.

1. Varm opp en fullkorns tortilla som f.eks. Fra La Tortilla Factory i en skillet på lav.

2. Topp halvparten av tortillaen med strimlet cheddarost og epleskiver.

3. Når osten har smeltet, bretter du den tomme halvdelen over.

4. Snu og varm på den andre siden i 1 minutt.

Du trente nettopp og gjorde noe flott for kroppen din. Fortsett trenden og hopp over godteriet og nå magert protein, frukt og fullkorn. Kroppen din fortjener det beste!

Har du merket noen forskjeller i kropp eller humør siden du trente med Team Sytten?