2Sep
Seventeen velger produkter som vi tror du kommer til å like mest. Vi kan tjene provisjon fra koblingene på denne siden.
basert i Brentwood, CA, og har trent kjendiser som Jennifer
Garner og Jessica Biel. (Valerie er kjent for å få stjerner "røde
teppet klart. "Hun har til og med en bok med samme navn!) Denne måneden hjelper Valerie Allison med å ta den første
skritt mot god ernæring, og hun designet også noen gode treningsøkter
for henne (og deg!). Vil du følge med? Her er planen!
Hei jenter!
Det første trinnet for å bli i form er å lære å spise på riktig måte, så her er noen regler for å spise sunt som jeg ber Allison om å leve etter-og som du også bør prøve!
1. Spis innen 90 minutter etter at du våknet. Til slutt vil dette være 60 minutter, men ta det ett skritt om gangen.
2. Ikke la mer enn fire timer gå uten å spise. Et glass OJ eller en Twix -bar teller ikke som et måltid!
3. Du vil spise tre måltider og to til tre snacks per dag. Det er greit at det første måltidet er en matbit og det andre er et måltid.
4. Drikk åtte til ti glass vann per dag. Det vil ta en stund å oppnå dette, men begynn med et glass når du står opp, ett før hvert måltid og ett under treningen. Dette vil hjelpe deg med å se og føle deg bedre!
5. Inkluder flere grønne grønnsaker i kostholdet ditt og reduser mengden søppel.
6. Fokuser på komplette måltider som inkluderer en grønnsak, et fullkorn, for eksempel brun ris eller hele hveteprodukter, og et magert protein som tofu, egg eller fettfattig meieri.
7. Eliminer fruktjuicer. Spis hel frukt i stedet!
Jeg har også gitt Allison en plan med noen sunne måltider og snacks å velge mellom. Jeg vil ikke legge dem inn her, men hvis du vil se noen eksempler, gi oss beskjed om hva du leter etter!
Åh, og jeg glemte nesten: Treningene! Klikk her for å laste ned den du bør gjøre de to første gangene du trener -det vil gjøre deg og musklene klare for hele kroppen Trening "Måned 1" finner du her!
Lykke til! Jeg er så spent på dere alle!
Valerie
