Zoella åpner seg: Hvordan jeg takler mine panikkangrep

YouTuber Zoe Sugg, bedre kjent som Zoella, kan virke som om hun har det perfekte livet, men hun har hatt en ødeleggende tilstand de siste 10 årene. Da hun var 18, fikk Zoe diagnosen angst, men har lidd av angstanfall siden hun var bare 15 år gammel. Nå som 25 -åring bruker hun sin berømmelse og YouTube -kanal for å bevisstgjøre tilstanden og dele mestringsevnene hun har lært for å få henne gjennom selv de mørkeste tider.

1. Pust dypt inn. "Pusten er den viktigste mestringsmekanismen. Noen ganger har jeg det et panikkanfall, og jeg skjønner ikke at jeg ikke puster. "

2. Last ned de riktige appene.  "Jeg bruker mye avslapnings-, meditasjons- og beroligende apper. Jeg har en hel mappe. Det er en som heter Relax Light som er gratis, men jeg betalte og fikk Relax Full -versjonen. Den har 28 minutter lange samtaler, så hvis du føler deg stresset eller engstelig eller har det dårlig, legger du i hodetelefonene, og denne mannen forteller deg å strekke og slappe av musklene. Så er det de som bare har beroligende lyder. Det er en som heter Relax Melodies som er veldig bra. Jeg liker å lytte til havet. " 

3. Finn noen å snakke med. "Jeg har en terapeut som jeg snakker med hver uke, som jeg synes er ekstremt nyttig. Mange blir flau av terapeuter, men jeg tror det er et så nyttig verktøy. Jeg føler at alle som har en eller annen form for psykisk lidelse alltid bør ha noen de kan snakke med. " 

4. Tro på deg selv. "Jeg kjemper hele tiden med meg selv. Men du har kontroll over kroppen din. Du må tenke på det verste scenariet og hvordan det ikke kommer til å skje. Du kommer ikke til å dø. Du kan gjør dette. "

Hent oktober -utgaven av Sytten, på aviskiosker 15. september, for mer fra Tyler og Zoes intervju. Du kan også abonnere på den digitale utgaven her.