Råd om å føle deg dømt

Kjære Jess,

Jeg har slitt med vekten min hele livet, og det begynner virkelig å komme til meg. Jeg føler meg ukomfortabel på skolen fordi det virker som om alle ser på meg og dømmer meg. Jeg har prøvd mange forskjellige treningsprogrammer, men hver gang ser det ikke ut til at de fungerer, noe som får meg til å bli deprimert og spise mye. Nå har jeg ingen motivasjon til å trene eller prøve å være sunn fordi det virker som ingenting kommer til å endre seg. Kan du hjelpe meg?

Ari

Kjære Ari,

Da jeg leste notatet ditt, kom jeg umiddelbart på tre ting som jeg tror kan hjelpe deg:

1. Slutt å bekymre deg hvis noen dømmer deg. Du bruker dyrebar tid borte fra å nyte og lære mer om ditt eget liv ved å fokusere på om noen andre godkjenner kroppen din eller ikke. Bare du kan kontrollere denne delen av frykten din. Folk vil tenke hva de vil, men vi kan kontrollere våre egne tanker. Prøv å begynne å erstatte disse negative tankene ved å utforske hvor fantastisk du og livet ditt er som det allerede er!

2. Gi deg selv en pause. Seriøst restriktive treningsplaner setter folk på feil. Målet bør være å leve en sunnere livsstil, ikke å miste en betydelig vekt superrask. Sakte og jevne vinner definitivt løpet på denne. Start i det små og gi deg selv en pause hvis du er på avveie. Du er menneske, ikke en treningsrobot!

3. Finn en annen motivasjon. Noen ganger kan det føles så uinspirerende å tvinge en ide om hva som er sunt i livet vårt! Finn noen nye motivasjonsområder ved å gi deg selv et lite og overkommelig mål, som å gå opp trappene uten å puste hardt eller våkne om morgenen med mer energi. Mål suksessen din ikke bare ved hvor mye tid du bruker på å trene eller antall kilo du mister, men på hvordan du føle.

Som et bonusråd, vær så snill å ikke straffe deg selv når du ikke lever opp til dine egne forventninger. Du vil bare ende opp med å skade deg selv på et mye dypere nivå, og det kan ikke komme noe godt ut av det. Vær forsiktig, vær modig og elsk deg selv.

Velsignelser,

Jess