Bli i form i sommer!

Sommer er her! Og det er den tiden da triathlonsesongen virkelig går på høygir. Og det er den tiden da triathlonsesongen virkelig går på høygir. Det varme været den siste uken har vært flott for trening, noe som er bra da jeg har min første fulle tri i morgen. Jeg er pumpet!

Men selv om du ikke forbereder deg på et stort løp, du kan fortsatt trene som en triatlet i sommer! Ikke bekymre deg, jeg lover at det er gøy. Og for å sparke treningen din, tenkte jeg at jeg ville tilby noen raske og enkle måter å bygge treningsøkter inn i dagene dine i sommer. Her går ingenting!

Ukens trening: SVØMMING

Hvis du liker å slappe av ved bassenget, ta en rask pause fra strålene og hopp i vannet noen runder. Svømming er en av de beste kroppsøktene, og det forårsaker ikke ekstra belastning på bein og muskler som løping gjør. Ta med deg en klokke (eller bare få en venn til å fortelle deg når tiden er ute), og prøv å svømme freestyle i 30 minutter på rad. Ta så mange pauser som nødvendig, spesielt hvis du ikke er en sterk svømmer. Føler du deg mer komfortabel med å holde hodet ditt ute av vannet?

Ta et sparkbord, hold det med armene utstrakt foran deg, og sparke vekk.

Prøv dette en eller to ganger i uken. Deretter bygger du sakte opp tiden din i rundebanene. Siden en times svømming brenner omtrent like mange kalorier som å løpe seks miles , jo mer du svømmer, jo mer fantastisk vil du føle (og se!).

RASKT TIPS:Komfort er nøkkelen. Mens du svømmer, vil du kanskje bytte ut den vanlige todelingen din for en kraftigere tankini eller ett stykke. Speedo lager supersøte todeler som er designet for å holde seg gjennom hele de vanskeligste treningsøktene. Du vil sannsynligvis også ha et par briller og en latex -badehette for å beskytte låsene dine mot klor.

La meg få vite hvordan det går hvis du svømmer denne uken! Og for alle aqua -babes der ute, legg ut favorittbassenget ditt her, så skal jeg prøve det!

God bading!

Sarah

PS: Jeg kommer tilbake neste uke med nok en treningsøkt, så følg med!